10 Jenis Makanan Sehat untuk Lansia, agar Sehat dan Bugar di Masa Tua

SURATDOKTER.com – Masa tua memiliki teknik tersendiri dalam menjalaninya agar benar-benar melengkapi hidup yang berkualitas.

Berdasarkan kelompok usia oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) seseorang disebut lanjut usia (lansia) bila menginjak usia 55-65 tahun.

Sedangkan kategori lansia muda yaitu kelompok usia 66-74 tahun dan lansia tua berada di rentang usia 75-90 tahun.

Kesehatan lansia menjadi perhatian khusus karena di usia ini tubuh mulai ada penurunan massa otot atau disebut sarkopenia.

Kondisi dimana otot dalam tubuh menyusut dan menipis. Kondisi ini kadang tampak pada lansia yang mengalami perubahan bentuk tubuh.

Misalnya saat muda badannya tegap, di saat tua menjadi agak membungkuk, anggota tubuh tangan dan kaki tidak sekuat dahulu dalam beraktivitas.

Baca Juga: Benarkah Lansia Alami Perubahan Sistem Pencernaan, Siasati dengan Makanan Berikut agar tidak Sembelit

Perubahan karena Menua

Penyusutan massa otot terjadi secara alami tanpa bisa dihindari, inilah yang menjadi alasan mengapa harus memperhatikan asupan nutrisi untuk lansia.

Makanan sehat yang tepat bukan hanya berdasarkan kandungan nutrisi dan gizi tetapi lebih merujuk pada kebutuhan organ lansia yang mengalami perubahan karena menua.

Kebutuhan nutrisi yang tidak sama dengan tubuh usia produktif sehingga harus memahami perubahan apa saja yang terjadi pada lansia.

Misalnya makanan serat tinggi bagus untuk usia produktif karena memperlancar pembuangan, tetapi tidak cocok untuk lansia.

Usia yang bertambah mengalami perubahan diantaranya anatomi, fisiologis, pola makan, hal ini mempengaruhi cara makan dan sistem pencernaan lansia.

Perubahan ini apabila tidak mendapat nutrisi yang dibutuhkan maka akan menimbulkan disabilitas secara fisiologis atau tidak optimalnya fungsi organ tubuh.

Baca Juga: Tips Sehat untuk Lansia Menyongsong HLUN sesuai Tema Tahun ini