Jangan Anggap Remeh, Kenali Kebutuhan Vitamin D Perhari Bantu Mencegah Defisiensi Nutrisi

SURATDOKTER.com - Sering dilewatkan oleh banyak orang, ini perlunya kebutuhan vitamin D perhari bagi tubuh untuk mencegah defisiensi nutrisi akibat kekurangan vitamin.

Vitamin D merupakan nutrisi yang berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor di tubuh, imunitas seseorang ditentukan oleh adanya kecukupan vitamin jenis ini.

Namun, kebanyakan orang menganggap bahwa sumber vitamin D hanya ada pada suplemen. Sehingga, mereka lupa memenuhi kebutuhan utama vitamin D melalui sumber makanan.

Nah, simak selengkapnya berikut ini untuk mengetahui bagaimana dampak defisiensi vitamin D bagi tubuh.

Apa Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh?

Selain dikenal dengan manfaatnya, vitamin D dibagi menjadi dua jenis yaitu ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3).

Sumber nutrisi vitamin D2 bisa diperoleh dari berbagai jenis jamur, sedangkan vitamin D3 diperoleh dari hati sapi, kuning telur, dan keju.

Baca Juga: Manfaat Metode Skin Cycling Bantu Optimalkan Perawatan Kulit Wajah, Simak Faktanya!

Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh:

1. Bantu Jaga Kesehatan Tulang

Mineral kalsium adalah nutrisi utama yang menyusun tulang dan membuat tulang menjadi kuat, vitamin D bantu membentuk hormon kalsitirol untuk memaksimalkan penyerapan kalsium.

Penyerapan kalsium yang maksimal bisa mengurangi risiko osteoporosis dan rakitis serta patah tulang. 

2. Bantu Jaga Kesehatan Ibu dan Janin

Selama kehamilan, wanita berisiko kekurangan kalsium akibat kebutuhan janin dalam kandungan akibat peningkatan pengeluaran kalsium melalui urin.

Rendahnya konsumsi vitamin D selama kehamilan berisiko alami preeklampsia, bayi prematur, diabetes gestasional, dan infeksi bakteri vaginosis.