Makanan Penurun Gula Darah untuk Hidup Sehat

Hal ini berarti kadar gula darah dapat turun.

4. Makanan kaya Protein

Selanjutnya, makanan yang mengandung banyak protein seperti telur dan ikan.

Kedua jenis makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko peradangan dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, makanan ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

5. Alpukat

Alpukat dapat menjadi opsi makanan yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.

Menurut penelitian, alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan mineral yang dapat mengurangi risiko diabetes.

Nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga gula darah dapat lebih mudah menurun.

Baca Juga: 6 Bahaya Tidur Setelah Makan, Salah Satunya dapat Memicu Naiknya Asam Lambung

6. Ceri

Ceri juga dapat berperan sebagai makanan yang dapat menurunkan gula darah dengan cepat dan efektif.

Peningkatan kadar gula dalam tubuh sebenarnya terjadi karena insulin tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengendalikan gula darah.

Namun, ceri mengandung anthocyanin yang tinggi, yang dapat mempengaruhi tingkat sensitivitas tubuh terhadap insulin.

7. Cuka Sari Apel

Anda dapat mengurangi kadar gula darah dengan mengonsumsi campuran satu sendok makan cuka apel dan segelas air.

Cuka apel mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.

Namun, cara kerja dan efeknya terhadap pengobatan diabetes masih belum jelas.

8. Jagung

Jagung memiliki angka indeks glikemik rendah karena kandungan pati dan seratnya yang tinggi.