Tetap Semangat dan Produktif Selama Ramadhan, Berikut Ini Tips Menahan Rasa Lapar Saat Berpuasa Biar Kuat Sampai Magrib!

SURATDOKTER.com – Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim akan menahan rasa lapar saat berpuasa.

Tidak hanya menahan rasa lapar saat berpuasa, selama bulan Ramadhan umat muslim harus mampu menahan seluruh hawa nafsu dan menebar kebaikan.

Namun, nyatanya tidak mudah untuk menahan rasa lapar saat berpuasa. Saat puasa, ada perubahan metabolism dalam tubuh.

Pada minggu awal puasa, tubuh akan melakukan penyesuaian perubahan pola makan.

Selama 8 jam setelah sahur, tubuh akan berhenti menyerap gizi dari makanan yang dikonsumsi dan mengandalkan glukosa yang tersimpan didalam hati dan otot untuk memberikan energi.

Jika cadangan glukosa sudah habis, tubuh akan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi.

Penurunan kadar kolesterol dalam tubuh memang dapat membuat berat badan menjadi berkurang, namun dengan menurunnya kadar gula juga dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan lesu.

Baca Juga: Apa itu HFIS BPJS Kesehatan dan Bagaimana Cara Penggunaannya?

Rasa lesu ini dapat memicu pusing, sakit kepala, bahkan mual. Biasanya tubuh akan mulai terbiasa dengan metabolism saat berpuasa setelah hari ke 8.

Pada minggu kedua puasa, tubuh sudah ada peningkatan penyesuaian tubuh dengan sistem puasa.

Bahkan tubuh juga dapat memperbaiki sistem dengan sendirinya. Hingga pada hari ke 15 sampai selesai puasa, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun.

Mengutip dari AlJazeera.com, beberapa ahli juga melarang konsumsi makanan berlebih di siang hari untuk mencegah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan masalah jantung.

Karena ketika tubuh tidak mengkonsumsi apapun selama beberapa waktu akan membuat tubuh berkonsentrasi membuang racun.

Selain itu, dengan berpuasa akan merangsang proses autofagi atau pembersihan dari sel yang sudah rusak, tua, dan dapat membahayakan tubuh.