10 Ide Menu Sahur Untuk Diet Selama Puasa

SURATDOKTER-Puasa meupakan ibadah yang dilakukan umat Islam selama bulan Ramadan dalam satu tahun.

Selain sebagai ibadah, puasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menjalani program diet.

Namun, perlu diingat bahwa diet selama puasa harus seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Tubuh mengubah system metabolismenya dan pola makan saat berpuasa. Ini dapat digunakan untuk mengatur pola makan yang lebih sehat dan membantu menurunkan berat badan.

Selama sahur, makan makanan yang tepat dapat memberi Anda energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa membuat Anda lapar atau lemas.

Baca Juga: Apakah Diet Berdasarkan Golongan Darah Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh? Yuk Simak Penjelasannya!

Beberapa Ide Menu Sahur untuk Diet saat Berpuasa

Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Untuk meningkatkan rasa dan nutrisi, tambahkan potongan buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, atau pisang ke oatmeal. Ini kaya dengan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Telur Rebus atau Telur Dadar

Jika Anda sedang berpuasa, telur rebus atau dadar tanpa minyak adalah pilihan sahur yang rendah kalori dan kaya protein.

Sayuran Panggang

Sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika dapat dipanggang tanpa minyak dan menjadi hidangan sahur yang rendah kalori tetapi kaya serat dan nutrisi.

Smoothie Hijau

Campurkan bayam, kale, atau sejenisnya dengan buah-buahan seperti pisang, apel, dan kiwi untuk membuat smoothie yang rendah kalori dan kaya nutrisi.

Salad Sayuran

Untuk membuat salad yang sehat dan mengenyangkan, campurkan berbagai jenis sayuran hijau seperti selada, tomat, mentimun, dan paprika dengan protein seperti kacang-kacangan atau dada ayam panggang.

Sup Sayuran

Sup ini kaya akan air dan serat dan cocok untuk sahur saat puasa. Tambahkan berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, kentang, dan buncis untuk menambah rasa dan nutrisi.

Quinoa Salad

Untuk membuat salad yang bergizi dan mengenyangkan, campurkan quinoa dengan sayuran segar dan protein tambahan, seperti kacang-kacangan atau potongan daging tanpa lemak.

Ikan Panggang dengan Sayuran

Untuk sahur yang lezat dan sehat, sajikan ikan panggang, seperti salmon atau tuna, dengan sayuran panggang atau rebus. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.