10 Ide Menu Sahur Untuk Diet Selama Puasa

Yogurt Greek dengan Buah-buahan

Untuk menu sahur saat puasa, gunakan yogurt Greek yang rendah lemak namun tinggi protein dengan buah-buahan segar atau kering dan sedikit madu untuk menambah rasa manis alami.

Sandwich Gandum dengan Isi Sayuran

Untuk sahur yang mudah disiapkan namun tetap sehat, gunakan roti gandum sebagai dasar dan tambahkan sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan potongan dada ayam atau tuna.

Baca Juga: Apakah Diet Berdasarkan Golongan Darah Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh? Yuk Simak Penjelasannya!

Tips Diet saat Berpuasa Agar Tetap Sehat

Porsi yang Sesuai

Selama puasa, penting untuk memperhatikan porsi makan Anda saat sahur dan berbuka. Jika Anda tidak melakukannya, Anda dapat mengalami akumulasi kalori yang berlebihan.

Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Pilihlah makanan yang lebih rendah lemak dan disiapkan dengan cara memanggang, merebus, atau mengukus.

Makanan berlemak dan berminyak sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut saat puasa.

Konsumsi Air Putih Secukupnya

Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk meminum cukup air putih untuk tetap terhidrasi. Hindari minuman yang mengandung gula atau kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Jaga Keseimbangan Nutrisi

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran serta sumber protein hewani dan nabati yang sehat.

Pastikan menu sahur Anda termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.

Anda dapat menjaga kesehatan Anda dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan baik dengan memilih menu sahur yang sehat dan mengikuti saran diet yang tepat saat puasa.

Selamat mencoba dan semoga Anda mendapatkan hasil diet yang memuaskan.***