Apakah Diet Berdasarkan Golongan Darah Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh? Yuk Simak Penjelasannya!

Suratdokter.com - Diet golongan darah adalah metode nutrisi berdasarkan golongan darah. 

Diet ini dinilai menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga pencegahan berbagai penyakit.

Seorang dokter naturopati bernama Peter D'Adamo pertama kali membangun teori diet golongan darah pada tahun 1996.

Teori ini didasarkan pada penelitian yang menemukan bahwa setiap golongan darah mencerna protein lektin dengan cara yang berbeda.

Baca Juga: Apresiasi dan Terimakasih PSSI kepada Ketua DPR RI Puan Maharani atas Naturalisasi Tiga Pemain Asing

Rekomendasi Diet Golongan Darah dalam Pola Makan

Dalam diet golongan darah, makanan diklasifikasikan menjadi tiga kategori, yaitu makanan yang bermanfaat, makanan netral, dan makanan yang sebaiknya dihindari.

Berikut ini adalah pola makan yang direkomendasikan dalam diet golongan darah:

1. Golongan Darah O

Golongan darah O disarankan untuk mengikuti pola makan yang mirip dengan diet paleo yang fokus pada makanan tinggi protein.

Makanan yang dianjurkan untuk golongan darah ini meliputi daging sapi, daging unggas, ikan, sayur, dan buah-buahan.

Namun, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit atau dibatasi oleh orang dengan golongan darah O.

2. Golongan Darah A

Diet golongan darah merekomendasikan agar individu dengan golongan darah A mengadopsi pola makan yang tidak mengonsumsi daging, seperti menjadi vegetarian atau flexitarian (semi-vegetarian).

Makanan yang disarankan untuk orang dengan golongan darah ini termasuk makanan laut, ikan, sayuran, buah-buahan, tahu, tempe, kacang, dan biji-bijian.

3. Golongan Darah B

Makanan yang disarankan bagi pemilik golongan darah B adalah sayur hijau, telur, daging, serta produk olahan susu rendah lemak. Sebaliknya, sebaiknya mengurangi konsumsi ayam, jagung, tomat, dan gandum.

4. Golongan Darah AB

Golongan darah AB memiliki pola makan yang merupakan kombinasi dari pola makan golongan darah A dan B.