Berikut Ini Beberapa Waktu Terbaik untuk Melakukan Olahraga Ketika Berpuasa dan Cara Melakukannya!

SURATDOKTER.com - Olahraga secara rutin menjadi salah satu hal yang penting bagi kesehatan dan hal ini juga berlaku saat puasa.

Namun sebagian dari orang terkadang menganggap olahraga saat puasa akan mengganggu jalannya puasa. Yang pada akhirnya menjadikan puasa sebagai alasan tidak melakukan olahraga.

Namun bagi mereka yang menganggap olahraga adalah sebuah kebiasaan tentu saja tidak akan pernah menjadikan puasa sebagai penghalang untuk melakukan olahraga. Karena pada dasarnya puasa bukanlah penghalang untuk melakukan olahraga.

Akan tetapi berolahraga saat puasa tentu memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu/durasi berolahraga dan bagaimana cara melakukannya. Oleh sebab itu, mari simak waktu terbaik untuk olahraga saat puasa dan cara melakukannya.

Baca Juga: Ingin Tetap Lakukan Gym Saat Puasa, Ini Tips Aman yang Bisa Dilakukan, Jangan Sampai Salah!

Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa

Tetap melakukan olahraga saat puasa bisa membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.

Dilansir dari postingan akun Instagram @indonesiabaik.id, ada beberapa waktu terbaik untuk olahraga saat puasa yang bisa dipilih, diantaranya:

1. Selesai sholat subuh usai sahur

Pilihan pertama ini muncul dikarenakan tubuh telah mendapatkan energi dari makanan ketika sahur. Namun sebaiknya lakukan olahraga dengan skala ringan hingga ke sedang.

Hal ini dikarenakan tubuh masih harus tetap menyimpan energi sampai waktu berbuka tiba. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga dan berjalan kaki dengan jarak dekat ke menengah.

2. 30 menit – 1 jam menjelang buka puasa

Selanjutnya adalah menjelang buka puasa. Pilihan waktu ini dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan saat melaksanakan puasa. Dengan melakukan olahraga sebelum buka puasa maka lemak yang ada didalam tubuh akan lebih banyak terbakar dikarenakan keadaan perut yang kosong.

Akan tetapi tetap batasi olahraga yang anda lakukan. Anda bisa memilih olahraga dari tingkat rendah hingga sedang.

Baca Juga: Waspada! 5 Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Melaksanakan Puasa Beserta Cara Mencegahnya

3. Setelah berbuka atau sebelum tarawih

Dan yang terakhir adalah setelah berbuka, pilihan ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa dikarenakan tubuh telah menerima energi dari makanan dan minuman.

Pada waktu ini, anda bisa melakukan olahraga dengan berbagai jenis sesuai keinginan. Anda bisa melakukan olahraga dari skala ringan hingga berat. Contoh olahraga yang bisa dilakukan yakni angkat beban, bersepeda dll.