Berikut Ini Beberapa Waktu Terbaik untuk Melakukan Olahraga Ketika Berpuasa dan Cara Melakukannya!

Ketiga pilihan diatas muncul karena waktu terbaik dan paling aman untuk berolahraga adalah disaat tubuh bisa memenuhi kebutuhan hidrasinya.

Cara Melakukan Olahraga Saat Puasa

Hal paling penting untuk diperhatikan ketika melakukan olahraga saat puasa adalah cara melakukan olahraganya.

Sangat disarankan untuk setiap olahraga yang akan dilakukan menggunakan pola  30/50. Yakni dengan melakukan aktivitas ringan selama 30-50 menit dengan cara selang-seling selama 2-3 kali dalam seminggu.

Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan yakni jogging, bersepeda, yoga, jalan cepat, squat, push up, sit up, angkat beban, bulu tangkis dan basket.

Anda juga diwajibkan untuk memenuhi asupan cairan untuk tubuh sebelum melakukan olahraga.

Baca Juga: Daftar Cek Lab yang Ditanggung BPJS Kesehatan Beserta Prosedurnya, Bisa untuk Cek Darah Lho!

Pastikan bahwa tubuh memiliki asupan cairan yang cukup untuk menghindari terjadinya pengurangan cairan dalam tubuh secara drastis. Anda bisa mengkonsumsi air yang cukup sebelum memulai puasa dan setelah buka puasa.

Kelalaian dalam hal ini dapat membuat anda merasa pusing ataupun pingsan ketika melakukan olahraga saat puasa.

Dan yang terakhir adalah sesuaikan jenis olahraga yang akan anda lakukan. Pastikan kondisi kesehatan anda sesuai dengan olahraga yang akan anda lakukan.

***