Waspada Risiko Makan Tengah Malam Bisa Sebabkan Obesitas! Ini Penjelasannya

SURATDOKTER.COM - Makan tengah malam merupakan kebiasaan yang dianggap biasa bagi beberapa orang, contohnya adalah pekerja shift, pekerja yang masih lembur, mahasiswa yang begadang mengejar deadline tugas atau seseorang yang sekadar menonton bola.

Terkadang makan tengah malam dibutuhkan untuk mengisi perut kosong atau aktivitas yang menghabiskan energi lalu membuat perut lapar.

Kebiasaan makan tengah malam memiliki dampak negatif pada kesehatan, dikutip dari bannerhealth.com makan tengah malam bisa sebabkan obesitas, dan berbagai dampak negatif lainnya.

Apa saja bahaya makan tengah malam dan bagaimana cara menghindarinya? mari ikuti penjelasan di bawah ini.

Baca Juga: Kebiasaan Telat Makan: Dampak Tersembunyi dan Cara Mengatasi

Bahaya Makan Tengah Malam

Kebiasaan makan tengah malam berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, jika tidak memerhatikan makanan yang dikonsumsi dan kalori yang masuk, makan di tengah malam akan berdampak buruk.

Di bawah ini sejumlah dampak negatif ketika makan di tengah malam.

1. Makan tengah malam bisa menyebabkan obesitas

Hailey Fox, seorang ahli diet dari rumah sakit Churchill Community mengatakan saat kita makan tengah malam

Kita cenderung menyimpan kalori ekstra sebagai lemak, lemak tersebut akan disimpan sebagai energi tubuh, namun di malam hari metabolisme akan melambat, sehingga energi tersebut tidak bisa dimanfaatkan dengan baik.

Asupan ekstra dari kalori karena makan tengah malam juga bisa menyebabkan pertambahan berat badan dan pada akhirnya akan berujung pada obesitas.

Studi baru dari Harvard Medical School juga mengungkapkan makan di tengah malam mempunyai efek besar pada rasa lapar dan hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin, yang memengaruhi dorongan kita untuk makan.

Secara khusus, kadar hormon leptin, yang menandakan rasa kenyang, menurun dalam 24 jam pada kondisi makan terlambat dibandingkan dengan kondisi makan awal.