SuratDokter.com - Tahukah Anda bagaimana melakukan olahraga mengangkat kaki ke tembok bisa memberi banyak manfaat?
Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena rutin berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Olahraga memiliki manfaat sesuai dengan gerakan yang dilakukan, seperti berlari yang mampu menguatkan otot kaki, atau cukup berjalan santai yang salah satunya bisa melancarkan peredaran darah.
Ada banyak gerakab olahraga, mulai dari yang ringan hingga berat, yang bisa memberi banyak manfaat. Salah satu olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat adalah rutin mengangkat kaki ke tembok.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Obat TBC Beserta Cara Minum dan Efek Sampingnya
Manfaat Rutin Olahraga Mengangkat Kaki ke Tembok
Olahraga ini merupakan kegiatan berbaring sambil mengangkat kaki yang kemudian disandarkan ke dinding.Olahraga ini bisa dilakukan di lantai dengan alas atau di kasur apabila di lantai terasa sakit.
Kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja, hanya cukup modal keinginan untuk melakukannya.Melakukan olahraga tidak perlu memaksakan diri, cukup lakukan perlahan agar tidak cedera.
Hal yang perlu diperhatikan ketika olahraga adalah waktu. Melakukan olahraga secara terburu-buru bukanlah pilihan yang baik.
Mengatur waktu olahraga dengan baik dapat menghasilkan kualitas olahraga yang juga baik. Melakukan olahraga mengangkat kaki ke tembok memerlukan perasaan yang rileks.
Ada banyak manfaat yang akan didapatkan ketika melakukan olahraga ini secara teratur selama 20 menit:
Baca Juga: Kontroversial Peeling Phenol: Bikin Kulit Wajah Glowing dan Awet Muda Tapi Sangat Berbahaya!
1. Langkah Kaki Terasa lebih Ringan
Kaki yang terasa bengkak dan berat, bisa disebabkan karena peredaran darah yang kurang lancar. Selain itu, bisa juga dikarenakan gangguan jantung, ginjal, kelebihan berat badan atau pola makan yang tidak baik.
Dengan menyempatkan waktu 20 menit secara rutin untuk mengangkat kaki ke tembok, maka kaki akan terasa lebih ringan.
2. Tidak Mudah Lelah Saat Memakai High Heels
Bagi pengguna high heels gerakan ini perlu dilakukan agar ketika menggunakan high heels kaki tidak mudah lelah.