Yuk, Lebih Banyak Bergerak! Ini Tips Memulai Olahraga Bagi Pemula!

SuratDokter.com - Adanya pengaruh dari media sosial membuat banyak orang ingin berolahraga. Namun bagi seorang pemula, sebaiknya memulai olahraga dari mana?

Memulai Olahraga Bagi Pemula

Media sosial menjadi sarana yang tepat untuk menyebarkan kebiasaan baik. Salah satu kebiasaan baik yang sering dilihat mungkin adalah konten olahraga.

Bertebarannya konten olahraga tersebut membuat banyak orang tergerak untuk melakukannya pula agar hidup menjadi lebih sehat.

Sayangnya, memulai sesuatu, termasuk olahraga, seringkali membuat seorang pemula bingung.

Jika Anda salah satunya, ikuti tips berikut untuk mulai berolahraga:

1. Buat motivasi dan komitmen

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mulai memotivasi diri. Motivasi yang dimiliki pun bisa digunakan sebagai komitmen untuk terus berolahraga terus kedepannya.

Anda bisa memulainya dengan menulis jadwal dan kegiatan apa saja yang akan dilakukan. Mulai saja dulu dari komitmen yang sederhana.

2. Buat kebiasaan gerak dulu

Anda tidak harus langsung berolahraga yang berat. Mulai saja dulu dengan memilih tangga alih-alih lift, memilih untuk jalan kaki jika jarak dekat, atau sekadar bangun pagi lalu melakukan peregangan ringan.

3. Perhatikan kondisi tubuh

Sebelum memutuskan untuk melakukan kegiatan olahraga, pastikan dulu bagaimana kondisi tubuh Anda.

Baca Juga: Berikut Ini Ciri-ciri Seseorang Yang Sedang Kecanduan Sex dan Cara Menanganinya

Seorang pemula yang belum pernah olahraga rutin sebelumnya biasanya belum memiliki tubuh yang fit. Jadi, mulai dulu dengan olahraga ringan.

4. Mulai secara perlahan

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, memulai olahraga harus dilakukan secara perlahan. Mulai dulu dengan yang ringan seperti jalan pagi atau bersepeda di sekitar lingkungan.

Nanti setelah kebiasaan sudah terbentuk, Anda baru boleh meningkatkan kesulitan olahraga yang dilakukan.

5. Buat target yang ringan

Target yang dibuat saat pemula berolahraga pun tidak perlu muluk-muluk. Cukup 15 menit jalan kaki tiap hari, misalnya. Nanti seminggu setelahnya, Anda bisa coba menaikkannya menjadi 20 menit, misalnya.