14 Manfaat Luar Biasa Olahraga Jalan Pagi Bagi Kesehatan, Salah Satunya dapat Menguatkan Jantung

SURATDOKTER.com - Jalan pagi merupakan olahraga yang mudah dilakukan. Bahkan olahraga ini termasuk olahraga termurah karena tidak mengeluarkan biaya sama sekali.

Jalan kaki dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang.  Olahraga ini juga dapat membantu mencegah dan mengatasi penyakit tertentu.

Baca Juga: Ruben Onsu Mengidap Penyakit Empty Sella Syndrome, Apa itu? Kenali Gejala dan Penyebabnya

Manfaat Jalan Pagi 

Jalan pagi memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Menguatkan jantung

Berjalan kaki minimal 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Resiko ini  akan semakin berkurang durasi waktu dan jarak jalan kaki ditambah.

2. Membakar Kalori

Aktivitas jalan pagi  merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori, membantu dalam penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi

Melakukan jalan pagi secara teratur meningkatkan kebugaran kardiorespirasi Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Jalan pagi melibatkan hampir semua otot tubuh, membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot secara keseluruhan.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga jalan pagi telah terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.

Baca Juga: Benarkah Introvert Anti Sosial? Sendiri dan Penyendiri Beda lho! Simak Ulasan Berikut

6. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Olahraga membuat tulang dengan beban berulang, yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Menjaga Kesehatan Otak

Aktivitas fisik seperti jalan pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif lainnya.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan jalan pagi secara teratur dapat membantu anda tidur lebih nyenyak di malam hari, meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.