3 Jenis Olahraga Hilangkan Insomnia Ini Disarankan Untuk Kamu Agar Bisa Tidur Nyenyak, Mau Coba?

SuratDokter.com - Insomnia atau kondisi sulit tidur malam bisa jadi sangat menyiksa. Saat orang kebanyakan bisa tidur nyenyak, orang insomnia justru terjaga di malam hari. 

Bagi penderita insomnia, ada salah satu cara yang bisa ditempuh agar bisa tidur nyenyak. Yakni olahraga. Ada beberapa jenis olahraga hilangkan insomnia ini patut dicoba. 

Baca Juga: Ternyata Lebih Baik Tidur Tanpa Bantal: Ini dia Manfaatnya!

Penyebab Insomnia

 Insomnia adalah kondisi gangguan tidur yang menyebabkan seseorang merasa ngantuk pada siang hari namun senantiasa terjaga di malam hari. 

Insomnia menyebabkan kondisi kesehatan seseorang menurun jika tidak segera diberikan penanganan serius. 

Ada beberapa penyebab insomnia yang perlu diketahui:

1. Penyebab mental

Kebanyakan orang yang mengalami gangguan tidur salah satunya adalah karena kesehatan mental yang sedang tidak baik-baik saja. Beberapa penyebab psikologis yang menjadikan seseorang insomnia antara lain:

Baca Juga: Ini Kadar Air yang Baik Untuk Tubuh! Selain Dehidrasi, Minum Berlebihan juga Bisa Membahayakan!

- Stres

Biasanya kondisi ini menyebabkan seseorang sulit tidur. Stres berkaitan dengan adanya beban pikiran yang mengganggu seseorang. 

- Kejadian traumatis

Seseorang yang senantiasa mengingat kejadian traumatis dalam hidupnya biasanya mengalami gangguan tidur. Orang akan terus teringat apa yang membuatnya takut dan sedih. 

- Perubahan Tempat Tinggal

Beberapa orang yang cenderung sulit beradaptasi akan mengalami insomnia ketika baru pindah ke tempat baru. Tubuh dan pikirannya cenderung butuh waktu dengan lingkungan baru yang menyebabkan sulit tidur.