3 Jenis Olahraga Hilangkan Insomnia Ini Disarankan Untuk Kamu Agar Bisa Tidur Nyenyak, Mau Coba?

Inti dari yoga adalah latihan mengatur pernafasan. Jika melakukan yoga secara rutin, aliran darah menjadi lebih lancar, serta pikiran lebih tenang. 

Yoga mampu meringankna gejala depresi yang akan meringankan insomnia. 

2. Aerobik

Meskipun terdengar tidak biasa, namun aerobik sebelum tidur membantu tubuh lebih sehat. Aerobik ringan membantu mengurangi keluar insomnia dengan cara mengatasi masalah kardiovaskuler. 

Baca Juga: Ternyata Organ Ini Yang Menjagamu Tidak Tersedak Saat Makan

Tidak perlu terlalu berat dan terlalu lama. Sebab jika terlalu berat dan terlalu lama, bukan tidak mungkin badan menjadi sangat kelelahan malah sulit tidur. 

Lakukan gerakan yang ringan dengan durasi maksimal 15 menit setiap hari membantu mengatur sistem kardiovaskuler menjadi lebih stabil. 

Aerobik ringan membantu membuat tubuh lebih bahagia. Hormon bahagia menjadi lebih banyak diproduksi. Akhirnya tidur lebih nyenyak. 

3. Jalan santai atau jogging

Jalan santai di pagi hari membantu metabolisme tubuh lebih lancar. Paparan sinar matahari pagi membantu metabolisme tubuh lebih stabil dan lancar. 

Baca Juga: Jangan Biasakan Menahan Bersin, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan!

Kegiatan ini membantu mengatasi masalah kardiovaskuler dan melancarkan peredaran darah. Jalan santai bisa dilakukan pada waktu pagi atau sore hari setelah beraktivitas.

Jalan santai ringan atau joging dengan durasi maksimal 30 menit setiap hari membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang. 

Itulah tadi 3 jenis olahraga hilangkan insomnia yang disarankan untuk dilakukan bagi penderitanya agar kualitas tidur lebih baik. ***