SURATDOKTER.com - Meski sama-sama bermanfaat menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik dan olahraga sebenarnya memiliki perbedaan yang cukup signifikan.

Berikut ini adalah beberapa perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga yang perlu Anda ketahui.

Definisi Aktivitas Fisik dan Olahraga

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang menghasilkan pengeluaran energi.

Aktivitas fisik mencakup berbagai jenis dan bentuk kegiatan, seperti aktivitas pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, berkebun, berjalan kaki, naik tangga, dan sebagainya.

Melakukan aktivitas fisik tidak harus terencana atau terstruktur, tetapi bisa dilakukan secara spontan atau sesuai kebutuhan.

Baca Juga: Rekomendasi 5 Aktivitas Fisik Mudah, Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Stabilkan Mood

Sedangkan olahraga adalah bentuk khusus dari aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana, terstruktur, dan berulang-ulang dengan tujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik atau kesehatan.

Olahraga biasanya mengikuti aturan-aturan tertentu dan memiliki intensitas yang lebih tinggi daripada aktivitas fisik biasa.

Olahraga juga bisa dilakukan untuk bersenang-senang, bersosialisasi, atau berkompetisi.

Contoh aktivitas fisik yang termasuk olahraga adalah sepak bola, bulu tangkis, basket, renang, dan lari.

Aspek yang Membedakan Aktivitas Fisik dengan Olahraga

Secara umum, ada dua aspek inti yang membedakan aktivitas fisik biasa dengan olahraga, yaitu intensitas dan tujuan melakukannya.

1. Intensitas

Maksud dari intensitas adalah ukuran seberapa keras tubuh bekerja saat melakukan suatu aktivitas.

Intensitas dapat diukur dengan menggunakan denyut jantung, pernapasan, atau pengeluaran energi.

Baca Juga: Sering Disepelekan! Berikut Risiko Rebahan dan Duduk Terlalu Lama