Tahukah Anda Bahwa Makan Gorengan Terlalu Banyak Bisa Mengakibatkan Stres?

Disamping adanya tekanan mental, mengkonsumsi gorengan berlebihan juga bisa berakibat buruk bagi kondisi fisik. Risiko obesitas, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung menjadi ancaman nyata.

Baca Juga: 4 Bahaya Makan Gorengan saat Berbuka Puasa dari Penyakit Jantung Hingga Diabetes Tipe dua

Ketika tubuh mulai kelebihan berat badan atau menghadapi masalah kesehatan kronis, stres pun semakin mudah datang—baik karena rasa tidak nyaman secara fisik maupun beban pikiran yang muncul akibat penyakit.

Bagaimana Cara Mengurangi Risikonya?

Meski sulit untuk sepenuhnya menghindari gorengan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tubuh dan pikiran tetap terjaga:

• Batasi konsumsi: Cobalah untuk tidak mengonsumsi gorengan setiap hari. Sesekali boleh, tapi jangan dijadikan kebiasaan.
• Pilih alternatif sehat: Makanan yang dipanggang tanpa minyak berlebih, dikukus, atau ditumis ringan bisa menjadi pilihan lebih baik.
• Jaga keseimbangan nutrisi: Imbangi konsumsi makanan berlemak dengan sayur dan buah segar agar asupan tubuh tetap seimbang.
• Olahraga teratur: Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar hormon stres dan memperbaiki suasana hati.
• Istirahat cukup: Kualitas tidur sangat berperan dalam menjaga stabilitas mental dan mencegah gangguan emosi.
• Konsultasi ke ahli: Jika Anda merasa mudah stres atau cemas setelah pola makan tidak sehat, jangan ragu berkonsultasi ke ahli gizi atau tenaga medis.

Gorengan memang lezat, tapi bukan tanpa risiko. Menikmatinya boleh saja, asal tidak berlebihan dan tetap bijak dalam memilih. Kesehatan mental bukan hanya soal pikiran, tetapi juga berkaitan erat dengan apa yang kita makan.

Maka dari itu, mari perhatikan kembali pola makan kita—karena kesehatan tidak hanya dimulai dari hati, tapi juga dari piring.***