Makanan Saja Tidak Cukup untuk Penuhi Nutrisi Tubuh Kamu, Inilah Alasan Sebaiknya Kamu Juga Perlu Tidur yang Cukup

Proses ini memungkinkan tubuh menyimpan energi yang cukup untuk aktivitas keesokan harinya.

Salah satu peran penting tidur dalam penyerapan nutrisi adalah pengaturan hormon yang berkaitan dengan metabolisme, seperti insulin dan kortisol.

Tidur yang berkualitas membantu menjaga keseimbangan hormon ini, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah dan memproses lemak.

Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, yang dapat memicu resistensi insulin dan menghambat penyerapan glukosa oleh sel.

Baca Juga: Mengenal Tren Sleepmaxxing di TikTok: Teknik Meraih Tidur Sempurna untuk Hidup Lebih Sehat

Hal ini tidak hanya mengganggu metabolisme, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti diabetes dan obesitas.

Selain hormon, tidur juga memengaruhi kerja saluran pencernaan. Selama tidur, sistem pencernaan memasuki fase istirahat dan regenerasi, yang memungkinkan dinding usus memperbaiki diri dan meningkatkan kemampuannya dalam menyerap nutrisi.

Proses ini sangat penting untuk memastikan bahwa vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya dapat diserap secara maksimal oleh tubuh.

Tanpa waktu tidur yang cukup, saluran pencernaan tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan perbaikan ini, sehingga efektivitas penyerapan nutrisi menurun.

Menariknya, tidur juga berperan dalam mendukung kesehatan mikrobiota usus, yang sangat penting dalam penyerapan nutrisi.

Baca Juga: 15 kebiasaan yang Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan Saat Tidur dengan Bakar Lemak!

Penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat menghambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Dengan tidur yang cukup dan teratur, mikrobiota usus dapat tetap sehat, sehingga mendukung fungsi pencernaan yang optimal.

Rekomendasi Nutrisi yang Kamu Bisa Peroleh Sebelum Tidur

Berikut beberapa hal yang kamu bisa lakukan untuk memenuhi nutrisi kamu sebelum tidur: