15 kebiasaan yang Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan Saat Tidur dengan Bakar Lemak!

SURATDOKTER.com - Banyak orang mendambakan berat badan ideal, dan menurunkannya sering kali menjadi tantangan besar.

Mulai dari diet ketat hingga rutinitas olahraga yang intens, usaha menurunkan berat badan bisa beragam.

Namun, tahukah kamu bahwa ada cara untuk menurunkan berat badan bahkan saat kamu tidur? Dengan menerapkan kebiasaan baik ini, kamu bisa membakar lemak tanpa harus berolahraga keras sepanjang hari.

Menurunkan Berat Badan Sambil Tidur? Bisa!

Tidur malam yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Proses pemulihan dan pertumbuhan otot terjadi saat kita tidur, yang sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.

Gangguan tidur dapat memicu tubuh untuk menyimpan lemak, sedangkan tidur yang cukup bisa membantu proses pembakaran kalori.

Menurut penelitian dari The National Sleep Foundation, kehidupan modern sering mengganggu ritme sirkadian alami tubuh kita.

Baca Juga: Minuman Ini Diklaim Bisa Bikin Orang Jepang Panjang Umur Lho!

Gangguan ini bisa membuat tubuh menahan lemak, meskipun seharusnya tidak.

Berikut adalah 15 kebiasaan yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan saat tidur.

1. Tidur yang Cukup

Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah memastikan tidur yang cukup. Menurut Dr. Richard K. Bogan, seorang profesor di Fakultas Kedokteran Universitas South Carolina, tidur adalah bagian penting dalam fungsi hormon tubuh dan sistem kekebalan.

"Tidur yang buruk menyebabkan penambahan berat badan," ujarnya. Pastikan kamu memiliki jadwal tidur yang konsisten dan tidur selama tujuh setengah hingga sembilan jam setiap malam.

2. Jangan Terlalu Bergantung pada Kardio

Latihan kardio memang penting, tapi latihan kekuatan juga sama pentingnya. Efek pembakaran kalori dari latihan kekuatan dapat berlangsung hingga beberapa jam setelah sesi latihan selesai.

Melakukan latihan kekuatan di rumah, seperti angkat beban, dapat menjaga tubuh dalam mode pembakaran kalori sepanjang malam.

3. Lakukan Latihan Beban Tubuh

Jika kamu tidak punya akses ke alat gym, jangan khawatir. Kamu bisa memanfaatkan berat badanmu sendiri untuk berlatih. Cobalah melakukan squat 10 kali sebelum tidur, atau holding plank selama 30 detik. Latihan ini akan membantu tubuh membakar kalori bahkan saat kamu tidur.