Cara Mengatasi Rasa Lapar Berlebihan untuk Menjaga Berat Badan Ideal

SURATDOKTER.com-Mencapai berat badan ideal membutuhkan perjuangan tidak mudah. Salah satu godaan yang nyata adalah rasa lapar berlebihan.

Cara mengatasi rasa lapar berlebihan harus dilakukan agar berat badan ideal mudah dicapai.

Bagaimana caranya? Simak penjelasannya sampai habis. 

Baca Juga: Jangan Ditahan! Ini Dampak Buruk untuk Tubuh Kamu jika Sering Menahan Lapar, Salah Satunya Masalah Kesehatan Mental

Cara Mengatasi Rasa Lapar Berlebihan

Lapar berlebihan bisa disebut sebagai gangguan hiperfagia. Kondisi seperti ini mengharuskan orang yang mengalaminya terus merasa lapar.

Cara mengatasi rasa lapar berlebihan harus dilakukan supaya kesehatan dan berat tubuh ideal tetap terjaga. 

Rasa lapar berlebihan atau hiperfagia dapat diatasi dengan cara berikut:

1. Makan makanan yang kaya nutrisi

Makanan kaya nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak dan serat dibutuhkan tubuh.

Kurangnya nutrisi pada makanan membuat tubuh memberi tanda dengan memunculkan rasa lapar. Penuhi nutrisi pada makanan maka tubuh tidak akan merasa lapar berlebihan. 

Baca Juga: Tetap Semangat dan Produktif Selama Ramadhan, Berikut Ini Tips Menahan Rasa Lapar Saat Berpuasa Biar Kuat Sampai Magrib!

2. Mengatur pola makan

Jadwal makan yang tidak teratur menyebabkan tubuh memberi tanda lapar. Penuhi jadwal makan dengan teratur maka tubuh tidak akan terus menerus merasa lapar.

Kadar gula darah lebih terjaga dengan pola makan yang lebih teratur dengan demikian rasa lapar terkendali. 

3. Konsumsi air yang cukup

Kondisi tubuh yang kurang cairan menimbulkan tubuh salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar.

Penuhi kebutuhan air agar tubuh terhidrasi dan tidak terus menerus merasa lapar. Terhidrasi nya tubuh meminimalisir rasa lapar berlebihan.