Berikut Ini Manfaat Rutin Lompat Tali Bagi Kesehatan Tubuh!

SURATDOKTER.com - Selama ini, lompat tali mungkin dikenal luas sebagai salah satu olahraga yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan.

Namun sebenarnya, manfaat lompat tali jauh lebih kompleks daripada itu, lho! Walaupun terlihat simpel, lompat tali adalah salah satu jenis latihan yang dianggap efektif dalam melatih dan meningkatkan kekuatan otot secara optimal.

Baca Juga: Berikut Minuman Sehat Penghilang Ngantuk yang Efektif dan Mudah Didapatkan

Manfaat Lompat Tali Secara Rutin

1. Mengurangi Kalori

Latihan lompat tali sangat efektif dalam membakar kalori. Dengan intensitas yang sesuai, Anda dapat membakar banyak kalori dalam waktu yang singkat. Oleh karena itu, latihan ini sangat direkomendasikan untuk mengelola berat badan dan membakar lemak.

2. Menguatkan Otot

Jika ingin melatih seluruh tubuh secara efektif, lakukan lompat tali. Gerakan ini akan melibatkan otot tubuh bagian bawah (seperti betis, paha, dan bokong), otot tubuh bagian atas (seperti bahu dan bisep), serta otot perut.

Dengan melakukan lompat tali secara rutin, Anda akan merasakan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Selain itu, Anda juga akan mampu berolahraga lebih lama dan meningkatkan kemampuan fisik secara keseluruhan.

3. Memperbaiki Keseimbangan dan Koordinasi

Melakukan lompat tali memerlukan keseimbangan yang baik dan koordinasi antara tangan dan kaki.

Latihan ini secara perlahan meningkatkan kemampuan Anda dalam hal keseimbangan dan koordinasi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Lompat tali adalah aktivitas fisik yang intens dan fokus pada tulang, sehingga dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dalam jangka panjang.

Ketika seseorang melompat, tubuh akan merespon tekanan pada tulang dengan membangun kepadatannya kembali, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan padat.

Sebuah penelitian selama 22 minggu menunjukkan bahwa lompat tali memiliki manfaat untuk pertumbuhan tinggi badan.

Terdapat peningkatan signifikan dalam kepadatan mineral tulang di tulang belakang lumbar dan leher femoralis (bagian dari tulang paha) setelah berpartisipasi dalam sesi lompat tali selama 20 menit, dua kali seminggu.

Baca Juga: Benarkah Hanya dengan Berjalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya!

5. Melindungi Fungsi Jantung dan Pembuluh Darah

Gerakan melompat secara terus menerus selama jangka waktu tertentu membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen untuk dipompa ke otot-otot tubuh yang bekerja.