Benarkah Hanya dengan Berjalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya!

SURATDOKTER.com - Memiliki berat badan yang tidak ideal adalah hal yang menyebalkan bagi beberapa orang. Dan pastinya banyak usaha dan cara yang telah dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan yang tidak ideal tersebut. Sebagai contohnya olahraga gym, jogging, senam aerobik dan banyak lainnya.

Tetapi tahukah anda, beberapa penelitian mengatakan bahwa ada satu cara yang mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Dan cara tersebut adalah dengan berjalan kaki.

Namun benarkah hanya dengan berjalan kaki bisa menurunkan berat badan? Untuk mengetahui jawabannya, mari simak artikel dibawah ini.

Baca Juga: Berikut Minuman Sehat Penghilang Ngantuk yang Efektif dan Mudah Didapatkan

Uji Kebenaran

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan murah jika ingin dilakukan setiap hari. Jalan kaki juga bisa disebut sebagai olahraga kardio karena mampu membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh. 

Jalan kaki memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko penyakit jantung, kesehatan sendi terjaga, mengurangi stress, menambah energi, mengubah mood menjadi lebih baik, memperbaiki postur tubuh dan mengurangi resiko terserang kanker.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada journal of exercise nutrition & biochemistry (2014) telah melakukan pengujian terhadap seorang wanita yang memiliki penyakit obesitas.

Baca Juga: Apa Itu Microsleep? Berikut Pengertian, Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya

Pengujian yang dilakukan terhadap wanita tersebut menghasilkan bahwa sekitar 2,7 kg berat badannya berkurang selama 12 minggu. Metode yang dilakukannya pun hanya berjalan kaki selama tiga hari per minggu selama 50-70 menit.

Hal ini membuktikan bahwa hanya dengan berjalan kaki bisa menurunkan berat badan. Namun tentu saja turunnya berat badan yang didapatkan pun relatif kecil. Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih besar, seseorang harus mengkombinasikan olahraga dengan pengurangan asupan kalori harian.

Dengan demikian tubuh akan kehilangan berat badan dalam jumlah yang lebih besar daripada melakukan diet saja.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Dalam melakukan olahraga berjalan kaki ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Jalan kaki dengan lebih cepat

Jalan kaki biasa memiliki kecepatan yang lebih normal. Kecepatannya ini biasanya seperti ketika anda sedang berjalan dalam aktivitas sehari-hari.

Sementara untuk mendapatkan manfaat dari berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, anda harus meningkatkan kecepatan berjalan kaki yang dilakukan.