Rekomendasi Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa, Agar Tubuh Jadi Lebih Tetap Sehat!

Hal itu dipertegas lagi oleh p2p.kemkes.go.id yang mengatakan bahwa olahraga bisa dilakukan dengan cara "Pertama pilih waktu olahraga, waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan ramadhan adalah saat setelah berbuka atau 30-60 menit menjelang berbuka. Kedua sesuaikan dengan jenis olahraga seperti; bersepeda, jogging, jalan santai, yoga dan pilates".

Jenis-Jenis Olahragalahraga yang dapat dilakukan Saat Puasa

Melansir dari www.halodoc.com terdapat 7 olahraga ringan yang dapat dilakukan di bualan ramadhan ini disaat kalian sedang berpuasa agar tubuh tetap fit:

1. Jalan Santai

Bagi kalian yang berpuasa namun bingung ingin olahraga jenis apa yang tidak menguras tenaga terlalu banyak salah satunya adalah dengan jalan santai.

Aktivitas fisik ini tidak terlalu berat dan juga tidak membutuhkan tenaga yang ekstra. Kalian bisa berkeliling komplek atau desa hanya dengan melakukan olahraga jenis ini yang dapat membuat tubuh anda sehat dan menjaga kesehatan jantung, otot, dan juga tulang.

Baca Juga: Bolehkan Donor Darah Saat Ramadhan? Berikut Efek dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

2. Bersepeda

Jika kalian ingin olahraga seperti sedang mengendarai motor jawabanya adalah dengan bersepeda. Anda bisa berkeliling-keliling kemana pun sesuka hati sambil menunggu berbuka puasa dan menikmati pemandangan yang ada.

Jenis olahraga ini bisa membakar kalori dan juga lemak, mengencangkan otot, serta menyehatkan jantung.

3. Bowling

Olahraga yang lain adalah bowling yang bisa anda coba. Olahraga ini tidak begitu berat justru jenis ini sangat mengasikan. 

Jika dilakukan dengan teman-teman anda dan manfaat dari kegiatan ini adalah menguatkan otot tangan serta melatih keseimbanagn tubuh.

4. Latihan Beban

Jenis olahraga ini juga bisa kalian lakukan saat puasa namun harus diperhatikan berat beban agar tidak terlalu menguras energi.

Perhatikan juga gerakannya, angkat beban secara perlahan atau pelan-pelan demi menghindari kram atau cidera otot yang mungkin terjadi saat latihan.

Baca Juga: 5 Tips Atasi Radang Tenggorokan Saat Puasa, Bisa Pakai Bahan Alami Loh!

5. Jogging

Ini sedikit sama dengan jalan santai, namun jika dirasa jalan santai itu terlalu mudah untuk dilakukan makan kalian bisa mencoba jogging ini sebagai gantinya.

Lakukan kegiatan ini dengan intensitas yang santai sembari menikmati hal yang ada disekitar akan membuat anda merasa tenang dan damai, dan jangan memaksakan diri jika sudah merasa lelah beristirahtalah sejenak.

6. Yoga

Alternatif lainnya adalah dengan melakuakln yoga yang tidak terlalu menguras tenaga saat melakukannya. Yoga merupakan kegiatan yang berfokus pada teknik pernapasan yang berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi lebih rileks.