Sering alami kram otot pada saat olahraga, berikut ini adalah tips penanganan kram pada saat olahraga

Hal ini dapat terjadi sebab otot-otot yang akan dipakai untuk olahraga sudah meregang dengan baik sehingga otot tidak kaget pada saat melaksanakan olahraga inti.

2. Pastikan diri tidak dehidrasi

Selain pemanasan minum cukup air, terutama air mineral menjadi cara yang baik untuk mencegah terjadinya kram otot

Air mineral cukup ampuh untuk membantu sel sel yang rusak ketika melaksanakan olahraga. Selain itu dengan meminum air mineral yang cukup juga mampu mencegah kambuh nya kram kembali.

Sebelum melaksanakan kegiatan olahraga di harapan untuk tetap memenuhi cairan tubuh untuk tetap menjaga agar tidak terjadi nya kram pada otot.

3. Melaksanakan pemanasan dengan baik

Selain stretching atau peregangan badan, melaksanakan pemanasan juga sangat penting supaya kram otot dapat dihindari yang sangat penting bagi kelangsungan otot anda sendiri.

Memberikan tekanan panas pada otot mampu mengatasi otot otot yang sebelumnya tidak terpakai. Hal ini tidak hanya dapat mencegah namun juga dapat memastikan bahwa otot yang anda miliki berfungsi dengan baik.

Anda dapat melaksanakan kegiatan pemanasan berupa gerakan gerakan pemanasan atau bahkan menggunakan air panas sebagai medianya.

4. Melaksanakan pendinginan dengan baik

Siapa sangka bahwa setelah kita selesai melaksanakan kegiatan olahraga, kita masih bisa berkemungkinan mendapatkan atau terkena kram otot.

Kram otot dapat terjadi pula ketika kita selesai melaksanakan olahraga inti, hal ini dapat diatasi dengan melaksanakan kegiatan pendinginan yang baik.

Pendinginan yang baik dapat dilakukan dengan bukan hanya dengan gerakan olahraga ringan, namun juga bisa menggunakan es batu yang di tempelkan di antara otot otot yang telah dipakai berolahraga.

Namun ketika kram terjadi berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kram pada otot

1.ketika terjadi nya kram sebaiknya berhenti ber kegiatan atau aktivitas yang dilaksanakan, meskipun terdengar remeh, otot yang telah kram di paksa untuk bekerja akan menyebabkan otot terasa lebih sakit. 

2. Pijat otot yang terasa kram dengan menggunakan pijatan lembut dan hati hati. Berhati-hatilah ketika memijat otot yang telah kram agar otot yang kram bisa rileks.

3. Jika kram berlangsung lama gunakan es batu sebagai alternatif untuk mendinginkan otot yang kram agar dapat mengurangi sakit kram yang dialami Selain es batu, air hangat juga dapat digunakan sebagai alternatif lain.

Kapan harus ke dokter?