Benarkah Olahraga Lebih Baik dengan Perut Kosong?

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa tidak ada perbedaan jumlah kalori yang terbuang dan lemak yang terbakar antara lari 60 menit dengan perut kosong dan saat lari dengan perut kosong selama 60 menit.

Sebenarnya, saat Anda berolahraga dengan perut kosong, tenaga Anda juga ikut kosong, sehingga tubuh Anda tidak menyimpan cukup energi selama berolahraga.

Cobalah makan makanan yang seimbang dan bergizi 3-4 jam sebelum latihan untuk memastikan Anda mengeluarkan energi yang cukup.

Memaksa diri berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi.

Akibatnya, Anda akan  cepat merasa lemah dan lesu, dan latihan Anda tidak lagi efektif.

Semakin lama Anda membatasi pola makan sebelum berolahraga, semakin sedikit kalori yang dibakar tubuh Anda.

Alasannya adalah defisit energi ini menyebabkan tubuh secara otomatis berusaha mempertahankan sebanyak mungkin simpanan lemak yang ada untuk menjaga pasokan energinya.

Hal ini membatasi kemampuan tubuh untuk membakar kalori, memecah gula di jaringan otot alih-alih menyimpan lemak.

Ini dapat melemahkan otot Anda. Hal ini justru dapat memperlambat metabolisme tubuh dan mempersulit penurunan berat badan.

Sangat disarankan agar Anda hanya mendapatkan sedikit energi dari makanan sebelum latihan.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil

Tujuannya adalah untuk memberikan tubuh energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik yang berat.

Semakin energik tubuh Anda, semakin intens dan lama latihan Anda, serta semakin banyak lemak yang bisa Anda bakar.

Biasanya, tubuh Anda mulai membakar lemak dalam waktu 16 hingga 20 menit setelah berolahraga.

Olahraga yang sangat intens membakar lemak lebih cepat karena gula lebih cepat habis.