Benarkah Olahraga Lebih Baik dengan Perut Kosong?

Jadi, untuk berlatih lebih lama dan mencapai pembakaran lemak, Anda perlu makan sesuatu sebelum latihan.

Namun, nutrisi sebelum latihan memiliki dampak signifikan terhadap perubahan berat badan.

Jangan makan terlalu banyak sebelum berolahraga. Makan terlalu banyak sebelum olahraga dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit perut, kram, dan mual (bahkan muntah) saat berolahraga.

Hal ini terjadi karena otot perut Anda juga bekerja keras untuk mencerna makanan yang baru saja Anda makan.

Makan 15 hingga 30 menit sebelum dan sesudah olahraga adalah waktu terbaik untuk mengisi kembali energi tubuh.

Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, yang menggantikan glikogen dalam tubuh, dan protein, yang membantu tubuh membangun massa otot.

Misalnya oatmeal, apel dan yogurt, roti gandum, telur dadar dan roti, dan susu.***