Simak Manfaat dan Tips Olahraga Saat Bulan Puasa Jaga Kondisi Tubuh Tetap Bugar

Sehingga, menurut Zahedan University of Medical Science manfaat olahraga selama ramadhan sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan Hormon Testoteron

Hormon testosteron adalah hormon yang meningkatkan massa otot, libido, dan energi.

Hormon ini akan bekerja sama dengan hormon pertumbuhan untuk membakar lemak dan membangun massa otot.

Selain itu, berolahraga juga mampu menjaga dan memperbaiki mood agar tetap stabil meski di tengah puasa.

Tips Melakukan Olahraga Saat Puasa

Agar tidak keliru, simak tips olahraga saat bulan puasa untuk bantu membangun rutinitas yang baik:

1. Pilih waktu terbaik untuk olahraga selama bulan puasa, lakukan 30 - 60 menit menjelang berbuka puasa agar setelahnya 

2. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi saat berpuasa yaitu jenis olahraga yang intensitasnya ringan

Pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tidak tepat dengan kondisi tubuh mampu menimbulkan rasa lelah berlebihan dan cedera. 

Baca Juga: Risiko Kanker Paru, Ini Alasan Perokok Pasif Lebih Berbahaya Dibanding Perokok Aktif

Jenis Olahraga Pilihan Saat Berpuasa

Bukan menjadi alasan berpuasa untuk tidak berolahraga, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan:

1. Jalan Santai

Aktivitas fisik ini dikategorikan ringan untuk dilakukan saat berpuasa, sehingga kecil risiko untuk dehidrasi akibat keringat.

2. Bersepeda

Bersepeda dengan ritme santai dan jarak dekat menjadi hal yang baik untuk membakar lemak dan mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.