7 Manfaat Magnesium, Mineral Penting yang Baik untuk Tulang dan Jantung!

Di sisi lain, resistensi insulin dapat menyebabkan penurunan kadar magnesium.

Baca Juga: Ini Akibat Minum Madu Setiap Hari, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Magnesium memiliki peranan vital dalam menjaga kesehatan jantung.

Mineral ini berperan dalam mengatur tekanan darah dengan mempengaruhi pelebaran dan penyempitan pembuluh darah.

 Kadar magnesium yang mencukupi telah terbukti dapat mengurangi risiko hipertensi serta penyakit kardiovaskular.

7. Membantu Fungsi Otot

Otot, termasuk jantung, memerlukan magnesium untuk berfungsi secara optimal.

Magnesium penting untuk kontraksi dan relaksasi otot.

Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kram otot, kelemahan, dan gangguan irama jantung.

Makanan yang Mengandung Magnesium

Berikut ini merupakan makanan-makanan yang mengandung magnesium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

• Sayuran hijau (kol, bayam, dan sawi)
• Cokelat hitam
• Tahu
• Pisang
• Tempe
• Ikan tinggi lemak
• Yoghurt tanpa lemak
• Kacang-kacangan
• Polong-polongan
• Gandum utuh
• Alpukat

Demikia beberapa manfaat magnesium dan makanannya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!***