7 Manfaat Magnesium, Mineral Penting yang Baik untuk Tulang dan Jantung!

Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi temuan ini.

The American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan penggunaan suplemen magnesium untuk mengurangi kembung, perubahan mood, dan nyeri payudara saat PMS. Hal ini juga bermanfaat bagi ibu hamil.

Baca Juga: Hanya Perlu 2 Bahan Ini untuk Membuat Butter Di Rumah dan Cukup 10 Menit Saja: Yuk Re-Cook Resep Ini!

3. Mengurangi Sakit Kepala Migrain

Salah satu penyebab migrain adalah kekurangan magnesium. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi suplemen magnesium dapat mengurangi frekuensi migrain.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Magnesium berperan dalam regulasi neurotransmitter dan hormon yang penting dalam siklus tidur, termasuk hormon melatonin yang mengatur ritme tidur.

Kekurangan magnesium dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia.

Oleh karena itu, mengonsumsi magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur.

Studi yang dilakukan oleh Sleep Research Society, melibatkan hampir 4.000 orang dewasa, menunjukkan bahwa peningkatan asupan magnesium dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Mengatur dan Menurunkan Tekanan Darah

Mineral ini juga bermanfaat bagi penderita hipertensi karena kemampuannya dalam mengontrol tekanan darah.

Tidak mengherankan jika ibu hamil yang mengalami hipertensi, preeklampsia, atau eklampsia sering diberikan suplemen magnesium untuk mengurangi risiko kejang.

5. Pengendalian Gula Darah

Studi yang dipublikasikan dalam World Journal of Diabetes menghubungkan manfaat magnesium dengan penderita diabetes.

Dengan asupan magnesium yang mencukupi, risiko terkena diabetes tipe-2 dapat berkurang.

Manfaat magnesium memegang peranan penting dalam pengendalian glukosa dan metabolisme insulin.

Kekurangan magnesium juga dapat memperburuk resistensi insulin, sebuah kondisi yang sering muncul sebelum diabetes tipe-2.