7 Manfaat Magnesium, Mineral Penting yang Baik untuk Tulang dan Jantung!

SURATDOKTER.com - Manfaat magnesium bisa Anda peroleh apabila selalu memenuhi kebutuhan harian akan mineral tersebut.

Dengan mengonsumsi 400-420 mg untuk pria, dan 310-320 mg untuk perempuan perhari, manfaat magnesium bisa didapatkan. Sementara untuk anak remaja, konsumsi magnesium yaitu 80-240 mg per hari.

Namun, sebelum membahas manfaat magnesium, penting untuk mengetahui pengertiannya terlebih dahulu.

Pengertian Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, namun tidak diproduksi secara alami oleh tubuh Anda, sehingga harus diperoleh melalui makanan.

Ini memainkan peran kunci dalam mengatur gula darah, kontraksi otot, fungsi saraf, dan pemeliharaan tekanan darah.

Memastikan asupan magnesium yang cukup melalui makanan atau suplemen sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun terdapat dalam makanan, banyak orang tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanannya, sehingga dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Memasukkan suplemen magnesium adalah cara sederhana untuk meningkatkan kadar magnesium Anda dan berpotensi memperoleh manfaat kesehatan, seperti peningkatan kontrol gula darah dan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: 5 Manfaat Baik Dari Keju Mozzarella dan Cara Mudah Membuat Keju Mozzarella Sendiri di Rumah

Manfaat Magnesium

Di bawah ini adalah manfaat yang terdapat dalam magnesium.

1. Membantu Pembentukan Tulang

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, magnesium adalah salah satu nutrisi yang membantu dalam proses pembentukan struktur tulang.

Proses ini melibatkan pembentukan sel tulang baru. Selain itu, magnesium juga berperan dalam aktivasi vitamin D, yang penting dalam mengatur kalsium dan fosfat untuk mendukung pertumbuhan serta kesehatan tulang.

2. Mengurangi Nyeri PMS

Manfaat magnesium bagi wanita juga terbukti dalam meredakan sindrom pramenstruasi (PMS).

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Caring Sciences, suplemen magnesium bersama dengan vitamin B-6 telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS.