Alasan Mengapa Sahur Penting dan Tips Agar Puasa Tetap Lancar

3. Menghindari penurunan berat badan ekstrim

Puasa yang mengharuskan seseorang tidak makan dari pagi sampai sore membuat tubuh harus membakar cadangan lemak sebagai ganti energi.

Baca Juga: Tips Berbuka Puasa yang Baik: Ini Daftar Makanan yang Dianjurkan!

Jika seseorang makan sahur, energi didapatkan dari situ.

Namun jika seseorang tidak sahur, energi yang didapat diambil dari cadangan lemak lain yang tersisa, sehingga jika dibiarkan terus tubuh justru akan mengalami penurunan berat badan ekstrim.

4. Mencegah naiknya asam lambung

Makan sahur dilakukan untuk menjaga agar tidak terkena maag karena lambung tidak boleh dibiarkan kosong dalam waktu lama.

Jika lambung dibiarkan terlalu lama kosong, bukan tidak mungkin seseorang gejala maag, seperti mual, sakit di ulu hati, dan rasa terbakar di dada.

5. Mencegah gula darah rendah

Sahur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk mengisi tubuh dengan energi. Energi ini bisa didapat dari glukosa (gula) darah yang berasal dari makanan.

Inilah yang menyebabkan makan sahur penting. Ketika tubuh tidak makan dalam waktu lama, tidak hanya lemak, tapi gula dalam darah akan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Mengganggu Fungsi Otak? Berikut Penjelasannya

Jika tubuh tidak memiliki cadangan energi, tubuh bisa menjadi lemah karena kadar gula darah rendah.

Tips Sahur Sehat

Sekarang kita sudah tahu manfaat dan pentingnya sahur. Namun perlu diingat jika makan sahur pun tidak boleh asal.

Berikut tips makan sahur yang sehat agar puasa tetap lancar:

1. Hindari makanan berat dan berlemak

Makanan berat dan berlemak hanya akan membuat perut lapar lebih cepat karena sulit dicerna. Tentunya kita ingin kenyang lebih lama. Maka pilih makanan yang lebih ringan.

Akan lebih baik jika makan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum karena dapat memberi energi lebih lama.

2. Minum air yang cukup

Kebutuhan cairan tubuh harus diperhatikan saat puasa. Maka ketika sahur, pastikan untuk minum dua gelas air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama beraktivitas tanpa makan-minum.