Dalam beberapa kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan obat penenang atau antidepresan untuk membantu mengelola gejala. Namun, penggunaan obat harus tetap di bawah pengawasan medis agar tidak menimbulkan efek samping atau ketergantungan baru.
6. Praktik Relaksasi dan Perawatan Diri
Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, dan relaksasi otot progresif dapat membantu meredakan kecemasan. Mengelola stres dengan berolahraga secara rutin juga akan meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi ketergantungan pada ponsel.
Menghadapi Nomophobia dengan Bijak
Jika Anda merasa kecemasan terkait ponsel sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Dengan pendekatan yang tepat, nomophobia dapat diatasi secara bertahap.
Belajar mengenali tanda-tanda kecanduan ponsel dan berkomitmen untuk membatasi penggunaannya adalah langkah awal yang penting.
Cobalah menetapkan zona bebas ponsel di rumah atau saat beraktivitas dengan keluarga. Selain itu, gunakan waktu tanpa ponsel untuk berinteraksi langsung dengan orang-orang terdekat, sehingga Anda bisa melatih keterampilan sosial dan mengurangi ketergantungan pada teknologi.
Menghadapi era digital bukan berarti harus tenggelam dalam ketergantungan pada gadget.
Dengan mengelola waktu penggunaan ponsel dan tetap menjaga keseimbangan kehidupan sosial, Anda dapat terhindar dari jebakan nomophobia dan tetap menikmati manfaat teknologi secara bijaksana.***
Artikel Terkait
Psikolog Mengatakan Orang Dewasa Mungkin Ingin Bernostalgia Dengan Hobi Masa Kecilnya
Penelitian Terbaru Mengatakan Anak yang Mengerjakan Pekerjaan Rumah Cenderung Lebih Berprestasi Secara Akademik
Penelitian Terbaru Mengatakan Anak Perempuan Pertama yang Lahir Ketika Ibunya Sedang Stres, Biasanya Mengalami Pubertas Lebih Cepat
Apakah Anda Memiliki Wajah Orang Kaya atau Orang Miskin? Sebuah Studi Menjelaskan Bagaimana Wajah Anda Bisa Mempengaruhi Kekayaan mu
Ketagihan ’Scroll’ TikTok? Studi Ungkap Cara Kerja Platform Pengaruhi Otak