Stress di Tempat Kerja, Ini Cara Instan Mengatasinya!

3. Jaga Asupan Nutrisi
Nutrisi baik berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan Anda makan secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang seimbang, agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat sedang stres.

Anda bisa mempertimbangkan minuman yang mengandung vitamin C, seperti Oronamin C, yang juga dilengkapi dengan vitamin B untuk membantu tubuh memproduksi energi.

Baca Juga: Holiday Blues: Stres yang Biasa Muncul Saat Musim Liburan

Cara Mengubah Mood dengan Instan Saat Stress

Terkadang, Anda mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk beristirahat ketika stres melanda di tempat kerja.

Berikut beberapa cara instan yang dapat membantu mengubah suasana hati Anda dalam waktu singkat:

1. Bernapas Dalam-dalam

Penelitian menunjukkan mengaplikasikan teknik pernapasan dapat menurunkan hormon stres. Caranya cukup mudah: tarik napas perlahan selama 5 detik, lalu hembuskan perlahan hingga paru-paru kosong sepenuhnya. Ulangi kegiatan ini sampai pikiran dan badan dirasa lebih tenang.

2. Hirup Aromaterapi

Aroma tertentu, seperti lavender, mawar, atau kayu cendana, dapat membantu meredakan stres dengan cepat. Minyak atsiri yang mengandung aroma ini bisa Anda gunakan sebagai alat bantu untuk menenangkan diri.

3. Keluar dan Hirup Udara Segar

Menghirup udara luar dapat memberikan efek menyegarkan. Jika memungkinkan, cobalah keluar sebentar dari ruang kerja untuk menikmati udara segar. Berjalan-jalan di taman kota juga bisa menjadi opsi yang dapat menurunkan tingkat stres serta meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Riset Membuktikan: Pelukan Bisa Redakan Stres! Simak Penjelasannya

4. Ungkapkan Rasa Syukur

Menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap hari dapat membantu meredakan stres. Dengan fokus pada hal-hal positif, Anda dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik.