6 Tips Mengatasi Kecemasan Sosial yang Perlu Anda Ketahui

SURATDOKTER.com - Kecemasan sosial atau social anxiety adalah gangguan di mana seseorang sulit berinteraksi dengan orang lain.

Jika Anda salah satunya, maka tips mengatasi kecemasan sosial perlu Anda ketahui. Tips mengatasi kecemasan sosial ini bisa Anda ikuti agar menjalani aktivitas.

Oleh karena itu, simak tips mengatasi kecemasan sosial lewat pembahasan di bawah ini.

Tips Mengatasi Kecemasan Sosial

Di bawah ini dalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan sosial.

1. Pembatasan Konsumsi Berita

Walaupun penting untuk tetap up-to-date mengenai berita di masyarakat, terlalu banyak terpapar berita bisa meningkatkan tingkat kesedihan, kecemasan, dan stres.

American Psychological Association menyarankan untuk membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk menonton dan membaca berita secara wajar, serta memperoleh informasi dari sumber-sumber yang terpercaya.

2. Menjalani Gaya Hidup yang Sehat

Tips mengatasi kecemasan sosial lainnya yaitu menjalani gaya hidup sehat.

Meskipun menerapkan gaya hidup sehat tidak akan secara langsung menyembuhkan gangguan kecemasan sosial.

Gangguan tersebut tetap merupakan masalah klinis yang memerlukan penanganan dari tenaga medis.

Namun, setidaknya, gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi gejalanya. Contohnya, dengan menghindari konsumsi kafein berlebihan, tidur selama 6-8 jam setiap hari, dan mengonsumsi makanan bergizi.

Selain itu, menjalin hubungan yang sehat dan mendukung dengan orang lain juga dapat berkontribusi pada proses penyembuhan Anda.

3. Tantang Pikiran Negatif

Dalam lingkungan sosial, Anda mungkin mengalami kesadaran diri dan mengantisipasi penilaian orang lain.

Salah satu strategi efektif untuk mengelola kecemasan sosial adalah dengan menantang pikiran negatif yang memperkuat ketakutan tersebut.

Seseorang dengan kecemasan sosial cenderung memperbesar pikiran negatif dan mengantisipasi hasil terburuk.