7 Cara Mengatasi Overthinking untuk Mendapatkan Ketenangan Jiwa dan Kehidupan yang Lebih Damai

SURATDOKTER.com - Berpikir secara berlarut-larut terhadap suatu permasalahan sangat tidak baik untuk kesehatan maupun kegiatan sehari-hari. Banyak hal yang tertunda ketika seseorang mengalami overthinking.

Oleh karena itu overthinking perlu diatasi dengan bijak agar tidak menimbulkan permasalahan tambahan. Lantas, bagaimana cara untuk mengatasi overthinking? Simak penjelasan berikut!

7 Cara Mengatasi Overthinking untuk Mendapatkan Ketenangan Jiwa

1. Temukan kegiatan pengalihan

Hentikan pemikiran berlebihan dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai. Hal ini mungkin tidak sama antara satu orang dengan yang lainnya. Namun beberapa rekomendasi kegiatan pengalihan yang dapat dipilih antara lain:

Baca Juga: 7 Tanda Seorang Introvert Sedang Marah yang Perlu Dipahami Oleh Orang Sekitarnya

• mempelajari beberapa resep baru dan menyantapnya bersama orang terdekat
• pergi ke kelas olahraga atau gym favorit
• melakukan hobi baru, seperti melukis atau bernyanyi
• menjadi sukarelawan di organisasi lokal

2. Melakukan meditasi

Meditasi dapat membantu untuk menjernihkan pikiran dari hal-hal negatif dan mengalihkan pikiran tersebut.

Meditasi juga dapat membuat perasaan lebih tenang dengan mengatur nafas dan mendengarkan suara yang menenangkan pula.

Tidak perlu terlalu lama dalam melakukan meditasi, yang terpenting adalah saat melakukan meditasi harus fokus untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif penyebab overthinking.

3. Mengakui hal-hal baik yang telah dilakukan

Saat sedang overthinking, berhentilah sejenak dan keluarkan buku catatan serta pena favorit. Hal selanjutnya yang perlu dilakukan adalah catat lima hal yang berjalan dengan baik selama seminggu terakhir dan peran yang telah dilakukan di dalamnya.

Ini tidak harus berupa pencapaian besar, tetapi hal-hal kecil yang baik dan berguna bagi diri sendiri serta orang lain.

Contohnya adalah rutin bangun pagi atau telah membersihkan mobil sendiri. Catatan tersebut dapat dilihat kembali ketika pikiran kembali penuh akan hal-hal negatif.

Baca Juga: Memiliki Kepribadian Ekstrovert, Apakah Menyenangkan?

Hal baik yang telah dilakukan tersebut dapat menjadi penyemangat tersendiri saat overthinking.

4. Ambil tindakan langsung

Terkadang pemikiran yang berlarut-larut menyebabkan tidak ada tindakan apapun yang diambil.

Daripada membiarkan pikiran negatif berada di kepala dan merusak hari-hari yang dilalui. Lebih baik untuk mengambil keputusan dan melakukannya agar terealisasikan secara nyata.