7 Cara Mengatasi Overthinking untuk Mendapatkan Ketenangan Jiwa dan Kehidupan yang Lebih Damai

Tindakan yang dilakukan tersebut bertujuan untuk menghilangkan overthinking yang dirasakan.

5. Fokus pada pemecahan masalah

Overthinking terjadi ketika ada permasalahan yang muncul dan perlu untuk segera diselesaikan. Namun, tidak jarang permasalahan tersebut hanya dipikirkan saja tetapi tidak cepat dicari solusinya.

Sebaiknya daripada hanya memikirkan permasalahan yang dihadapi segera cari solusi yang paling baik untuk menyelesaikan permasalahan tersebut.

Jangan hanya menyesali dan memikirkannya saja, tetapi dapat mencari cara untuk memperbaiki permasalahan yang terjadi.

6. Pahami ketakutan yang menyebabkan overthinking

Beberapa hal memang berada diluar kendali kita semua. Namun, mempelajari ketakutan akan hal-hal yang berada di luar kontrol kita dapat membantu membatasi overthinking yang dialami.

Baca Juga: Kaitan Tipe Golongan Darah dengan Risiko Penyakit Autoimun, Bagaimana Pendapat Para Ahli terkait Hal ini?

Sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa menerima pikiran dan ketakutan negatif dapat membantu meningkatkan kesehatan psikologis.

Tentu saja, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi membutuhkan usaha dalam menerapkannya.

Mulailah dengan hal-hal kecil yang membuat overthinking dan berusahalah untuk berdamai dengan hal tersebut.

7. Carilah bantuan pihak lain

Cara terakhir yang dapat ditempuh adalah mencari bantuan dari orang terdekatmu untuk membantu menghilangkan overthinking.

Diskusikan pemikiran negatif tersebut dengan orang terdekat agar menemukan solusi yang dapat dilakukan.

Namun ketika bantuan dari orang terdekat tidak membuahkan hasil dan tetap membuat overthinking. Maka konsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat dipilih untuk mengatasi hal tersebut.

Cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking dapat dilakukan sendiri ketika sudah terlalu banyak pikiran negatif yang ada.

Namun jika memang tidak terdapat kemajuan setelah menerapkan cara-cara tersebut, jangan ragu untuk mencari bantuan ke pihak ahli.

Konsultasi dengan psikolog, psikiater ataupun ahli kesehatan mental lain diharapkan dapat membantu untuk mengatasi overthinking yang dialami. Saran-saran ataupun penanganan lebih lanjut dapat diberikan untuk mengatasi overthinking.***