Kenali Manfaat dan Cara Dopamine Detox, Benarkah Dapat Mengurangi Kecanduan Terhadap Sesuatu?

Baca Juga: Apa itu Adenoid, Penyakit yang Sebabkan Anak Nycta Gina Harus Dioperasi

Ketika tidak melakukan aktivitas yang merangsang produksi dopamin maka suasana hati akan menurun karena tubuh tidak memproduksi 'bahagia' tersebut.

Maka, dopamin yang berlebihan justru akan membuat sesorang merasa tidak bahagia seiring berjalannya waktu. Hal ini karena kebahagiaannya tersebut bergantung pada aktivitas yang sering dilakukannya.

Dopamine detox dilakukan bukan untuk mengatur ulang kadar dopamin dalam otak. Terapi tersebut dilakukan untuk meningkatkan mindfulness atau kesadaran seseorang ketika melakukan sesuatu sehingga tidak berlebihan dan menyebabkan kecanduan.

Dengan detoksifikasi dopamin seseorang akan lebih fokus dan tidak mudah terpengaruh oleh lonjakkan dopamin yang menimbulkan kecanduan.

Selain itu, terapi ini juga dapat mengistirahatkan otak karena tubuh tidak melakukan aktivitas yang merangsang hormon dopamin sehingga otak akan berfungsi dengan optimal.

Cara Melakukan Dopamine Detox

Perlu diingat kembali bahwa dopamine detox bukan untuk menurunkan kadar dopamine alami seseorang. Terapi ini hanya dapat membantu seseorang dalam mengurangi perilaku kecanduan dan impulsive.

Tidak ada cara khusus dalam melakukan dopamine detox. Jika ingin melakukan detoksifikasi dopamin maka lakukanlah dengan membatasi kegiatan-kegiatan yang merangsang produksi dopamin.

Baca Juga: Miris! Di Tiongkok Suami Paksa Istrinya Aborsi Setahun 4 Kali Karena Bayinya Bukan Laki-laki, Ini Bahayanya untuk Ibu

Kegiatan yang merangsang produksi dopamin atau yang menimbulkan kecanduan seperti bermain media sosial, bermain game online, belanja dengan impulsif, menonton pornografi, dan aktivitas lain yang bersifat adiktif.

Gantilah aktivitas adiktif tersebut dengan hal yang lebih bermanfaat seperti membaca, bermain dengan hewan peliharaan, menggambar atau melukis, meditasi, bertemu seseorang, atau aktivitas positif lainnya.

Selain itu, memahami penyebab yang mendasari aktivitas tersebut juga dapat membantu dalam mengkontrol aktivitas adiktif. Apabila aktivitas tersebut dilakukan karena bosan atau membutuhkan teman bicara, maka alternatif aktivitas yang dapat dilakukan adalah mencari teman bicara atau menulis jurnal.

Menulis jurnal dapat membantu seseorang untuk mengeksplorasi emosional dan mengenali perasaan yang sedang dialami. Detoksifikasi ini harus dilakukan oleh professional untuk memastikan detoks dilakukan dengan aman dan efektif.

Efek Samping Dari Dopamine Detox

Dopamine detox dilakukan selama dua hingga empat minggu. Menurut Dr. Ambrose selama proses tersebut mungkin seseorang akan lebih mudah tersinggung dan murung dalam satu hingga dua minggu pertama.

Baca Juga: Fakultas Teknik UGM Keluarkan Surat Edaran Larangan LGBT. Apa Dampaknya Bagi Kesehatan?