SURATDOKTER.com – Cemas merupakan hal yang sering terjadi pada semua manusia, tempat cemas adalah pikiran yang berlebihan.

Cemas dipicu karena memikirkan suatu hal yang kita sebagai manusia tidak tahu hasil akhirnya. Hal ini membuat kecemasan atau ketakutan.

Akan tetapi jika cemas sudah sampai ranah mengganggu kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dan menghambat aktivitas, dinamakan overthinking.

Cemas Berlebihan Atau Overthinking

Overthinking, atau berlebihan berpikir, bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dan makanan adalah salah satu faktor yang mungkin memainkan peran dalam kesejahteraan mental.

Meskipun tidak ada makanan tertentu yang secara langsung menyebabkan overthinking, asupan nutrisi dan pola makan secara umum dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang.

Baca Juga: Cemas Saat Mendapat Pekerjaan Baru ? Ini 10 Tips Manjur Untuk Mengatasi Rasa Gugup

Ciri-Ciri Cemas Berlebihan

Gangguan kecemasan umumnya ditandai oleh rasa cemas atau ketakutan yang berlebihan dan sulit dikendalikan.

Ciri-ciri cemas berlebihan atau gangguan kecemasan dapat mencakup berbagai gejala fisik, emosional, dan perilaku.

Dua jenis gangguan kecemasan yang umum adalah Gangguan Kecemasan Umum (Generalized Anxiety Disorder/GAD) dan Gangguan Panik. Berikut adalah ciri-ciri umum dari cemas berlebihan:

Gangguan Kecemasan Umum (GAD):

1. Ketakutan yang Tidak Terfokus:

   - Merasa cemas atau khawatir secara berlebihan tanpa alasan yang jelas atau fokus tertentu.

2. Kesulitan Mengendalikan Kekhawatiran:

   - Kesulitan mengendalikan kekhawatiran atau berhenti berpikir tentang hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan

3. Gejala Fisik:

   - Peningkatan ketegangan otot, gemetar, atau merasa lelah secara terus-menerus.

   - Kesulitan tidur, terbangun dengan mudah, atau tidur yang tidak nyenyak.

4. Rasa Gelisah dan Tegang:

   - Merasa gelisah atau tegang sepanjang waktu tanpa alasan yang jelas.

5. Gangguan Konsentrasi:

   - Kesulitan berkonsentrasi atau merasa pikiran kosong.