Sakit Punggung Padahal Masih Muda? Ternyata Ini Penyebab Tak Terduganya

 SURATDOKTER.com - Usia masih dua puluhan. Tiga puluhan baru lewat dikit. Tapi punggung? Rasanya kayak umur lima puluh. Bangun tidur sering nyeri. Duduk lama sedikit langsung pegal. Mau olahraga, takut cedera. Mau rebahan, malah tambah sakit.
Pernah ngalamin?

Tenang, kamu bukan satu-satunya.
Nyeri punggung kini bukan lagi "penyakit orang tua". Justru generasi muda sekarang lebih sering mengalaminya.

Bukan karena usia, tapi karena gaya hidup yang (nggak kita sadari) makin lama makin “mengundang” rasa sakit itu datang diam-diam.

Baca Juga: Saraf Kejepit: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Menanganinya Sebelum Terlambat

“Lho, Kok Bisa? Aku Masih Muda!”

Itulah pertanyaan yang sering muncul saat dokter bilang kamu punya masalah di punggung. Kebanyakan dari kita mengira, sakit punggung hanya dialami orang tua yang sudah keropos tulangnya atau pekerja kasar yang tiap hari angkat beban berat.

Faktanya, nyeri punggung pada orang muda makin umum terjadi. Data dari WHO dan berbagai survei kesehatan menyebutkan peningkatan keluhan punggung di usia 20-40 tahun, terutama sejak kebiasaan kerja dan gaya hidup berubah drastis, lebih banyak duduk, lebih jarang bergerak.

Tapi yang lebih mengejutkan, banyak penyebabnya justru datang dari hal-hal yang nggak kita sangka.

Ini Dia Penyebab Tak Terduga Nyeri Punggung di Usia Muda

1. Postur Duduk yang Salah (dan Terus Diulang)

Kita duduk berjam-jam tiap hari: kerja depan laptop, naik motor, nonton, makan, main HP. Tapi posisi duduk kita?
Condong ke depan, melipat kaki, bungkuk, atau bersandar setengah hati. Semua itu pelan-pelan menekan saraf dan melemahkan otot punggung.

Dan anehnya, semakin nyaman posisi duduknya, semakin jahat efek jangka panjangnya.

2. Kursi Kantor yang “Terlihat Nyaman” Tapi Salah Dukungan

Kamu pikir kursi kantor empuk dan tinggi adalah solusi? Nggak juga. Kursi tanpa sandaran punggung bawah (lumbar support) justru bikin postur makin buruk. Hasilnya, punggung bagian bawah jadi sasaran empuk ketegangan otot dan tekanan diskus tulang belakang.

Baca Juga: Tips Mengatasi Sakit Punggung Pada Wanita, Pahami Penyebab dan Solusinya

3. Jarang Gerak (dan Mengira Itu Nggak Masalah)