Otot Lengan Atas Berkedut: Ini Sebab dan Cara Mengatasinya!

Walaupun kedutan otot sering kali tidak berbahaya, beberapa langkah sederhana bisa membantu mengatasinya:

1. Istirahat yang Cukup
Tidur 7–9 jam per malam sangat penting untuk pemulihan otot. Istirahat yang cukup membantu menstabilkan sinyal saraf ke otot, mengurangi risiko kedutan.

2. Perbanyak Minum Air
Konsumsi air putih minimal 2–3 liter per hari dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mengurangi risiko dehidrasi yang memicu kedutan otot.

3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Makanan kaya magnesium, kalium, dan vitamin B, seperti pisang, bayam, dan kacang-kacangan, bisa membantu mengurangi frekuensi kedutan. Jika perlu, suplemen bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan ini.

4. Kelola Stres
Latihan pernapasan, meditasi, atau aktivitas fisik ringan seperti yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Dengan stres yang terkelola, kontraksi otot yang tidak terkendali bisa berkurang.

5. Kurangi Kafein dan Alkohol
Membatasi konsumsi kopi dan minuman beralkohol dapat membantu menstabilkan aktivitas saraf, mengurangi risiko terjadinya kedutan otot.

6. Olahraga Secara Teratur, Namun Tidak Berlebihan
Olahraga teratur membantu memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan agar otot tidak kelelahan dan memicu kedutan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kedutan otot lengan berlangsung terus-menerus, menyebar ke bagian tubuh lain, atau disertai kelemahan otot, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan lebih lanjut mungkin diperlukan untuk memastikan tidak adanya gangguan saraf serius.

 Baca Juga: Awas, Bursitis Sebabkan Otot Bengkak Saat Lansia! Yuk Hindari Kebiasaan Ini!

Kedutan pada otot lengan atas umumnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, terutama jika hanya muncul sesekali.

Namun, menjaga keseimbangan aktivitas, nutrisi, serta memperhatikan kondisi tubuh secara keseluruhan tetap penting.

Dengan langkah-langkah sederhana, kedutan otot bisa diatasi tanpa perlu perawatan medis khusus. Tetap jaga kesehatan otot dan saraf, agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan tanpa gangguan.***