Berikut Makanan yang Ampuh Cegah Nyeri Otot Saat Lebaran, Cocok Buat Kamu Yang Mudik Lebaran

SuratDokter.com - Mudik lebaran menjadi salah satu hal wajib yang kita lakukan setiap tahunnya ketika bulan ramadhan. 

Namun jarak yang cukup jauh kadang dapat menyebabkan berbagai hal yang mengganggu seperti nyeri otot. Hal ini tentunya akan membuat kita harus menggunakan koyo atau obat oles ke daerah yang sakit. 

Tak hanya koyo, berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat anda konsumsi untuk dapat menghindari nyeri otot ketika mudik lebaran. 

Baca Juga: Cara Ampuh Mengobati Gusi Bengkak Karena Sakit Gigi Berlubang secara Alami

Penyebab Nyeri Otot 

Meski biasanya nyeri otot dapat terjadi karena postur tubuh yang kurang baik ketika berjam jam berada di perjalanan untuk mudik, terdapat beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan anda terkena nyeri otot ketika mudik, diantaranya : 

• Mengalami kelelahan otot akibat perjalanan jauh 
• Cedera pada otot 
• Gangguan sistem saraf
• Aktivitas fisik yang berlebihan 
• Efek samping dari obat obatan 
• stress
• Infeksi virus dan bakteri 

Rekomendasi makanan untuk mencegah nyeri pada otot ketika mudik 

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat anda konsumsi untuk mencegah terjadinya nyeri pada otot ketika perjalanan jauh saat mudik.

1. Seafood 

Makan pertama yang dapat anda coba adalah seafood. Seafood dapat membantu meredakan nyeri otot sebab beberapa jenis seafood seperti udang, lobster dan kepiting mengandung glukosamin yang membantu untuk menguatkan sendi.

Selain itu ikan seperti salmon dan sarden juga dapat menjadi pilihan anda jika ingin mencegah nyeri otot. Dimana didalam salmon dan sarden terdapat omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama daerah jantung.

Baca Juga: Viral Bayi Lahir Bermata Satu Apakah Kelainan Medis Atau Tanda Kiamat? Simak Penjelasannya Agar Tidak Salah Kira

2. Kacang Kedelai Dan olahannya 

Kacang kedelai menjadi salah satu dari rekomendasi berikutnya yang dapat anda coba untuk mencegah terjadinya nyeri otot. Kandungan zat dalam kedelai mampu meningkatkan kekuatan antiradang, rendah lemak, serta protein dan serat. 

Anda juga dapat mengkonsumsi olahan dari kacang kedelai untuk mendapatkan khasiat dari kacang tersebut. Olahan seperti tahu, tempe dan susu kedelai dapat menjadi rekomendasi yang dapat anda coba. 

3. Buah Ceri 

Buah ceri dapat menjadi rekomendasi berikutnya dari makanan yang dapat mencegah terjadinya nyeri otot. kandungan antioksidan yang tinggi pada buah ceri dapat membantu mencegah terjadinya nyeri pada otot ketika mudik. 

4. Anggur 

Sama seperti buah ceri, anggur juga dapat anda makan untuk mencegah terjadinya nyeri pada otot ketika mudik. Kandungan antioksidan resveratrol dapat membantu menangkal radikal bebas.