Sulit Kentut Menganggu, Apakah Berpengaruh ke Kesehatan? Ini dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Efek Samping Pengobatan

Beberapa obat, terutama obat pereda nyeri opioid dan antidepresan, dapat menyebabkan konstipasi dan mempersulit kembung.

Cara Mengatasi Sulit Kentut 

Berikut beberapa cara untuk membantu Anda mengatasi kembung:

1. Makan makanan kaya serat

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu memperlancar pencernaan dan melancarkan pencernaan.Mengandung serat yang mencegah sembelit.

Minum air secukupnya, pastikan banyak minum air putih setiap hari. Air melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga teratur membantu merangsang pergerakan usus dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Baca Juga: Waspada Modus Baru Penipuan Atas Nama BPJS Kesehatan, Berikut Langkah Pencegahannya

3. Perubahan gaya hidup

Hindari kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan sembelit, misalnya, jika Anda terlalu lama duduk, Anda mencoba buang air besar saat merasakan dorongan alami.

4. Hindari makanan yang menyebabkan kembung

Makanan tertentu, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan soda, dapat meningkatkan produksi gas di usus Anda. Hindari makanan tersebut jika Anda sering kentut banyak.

5. Mengonsumsi probiotik

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit.

6. Konsultasikan dengan dokter Anda

Jika masalah kembung Anda terus berlanjut atau disertai gejala lain seperti sakit perut atau perubahan buang air besar, penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

 ***