Sarapan yang Baik di Pagi Hari untuk Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

6. Hindari Melewatkan Sarapan

Kebiasaan melewatkan sarapan membuat tubuh kekurangan kalori penting di pagi hari. Akibatnya, metabolisme melambat dan program menaikkan berat badan jadi lebih sulit.

Usahakan sarapan maksimal 1 jam setelah bangun tidur, agar tubuh langsung mendapat energi.

Contoh Menu Sarapan Penambah Berat Badan

Berikut contoh menu sederhana tapi tinggi kalori dan bergizi:

• 1 piring nasi + telur dadar + tempe goreng + sayur bening

• 1 gelas susu full cream

• 1 buah pisang atau alpukat

Atau, bisa juga versi praktis:

Baca Juga: Intip Kalori Jajanan Viral Cromboloni dan Risiko Konsumsi Berlebih Camilan Tinggi Kalori

• 1 mangkuk oatmeal + madu + susu + irisan buah

• 1 roti gandum dengan selai kacang

• Air putih hangat atau jus alpukat

Sarapan bukan hanya rutinitas, tapi juga langkah penting untuk menambah berat badan secara sehat dan alami.

Dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat di pagi hari, tubuh akan mendapatkan energi sekaligus nutrisi untuk membentuk massa tubuh.
Kuncinya bukan makan berlebihan, tapi makan dengan cerdas dan konsisten setiap hari.

***