Gejala 'Sleep Hangover' Jadi Hantu di Akhir Pekan? Yuk Pelajari Agar Istirahatmu Lebih Berkualitas!

SuratDokter.com - Akhir pekan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan memulihkan energi setelah sibuk bekerja sepanjang minggu.

Namun, banyak orang justru merasa lebih lelah dan lesu setelah akhir pekan, kondisi yang sering disebut sebagai 'sleep hangover'.

Apa sebenarnya sleep hangover dan bagaimana cara mengatasinya agar istirahat akhir pekan lebih berkualitas?

Apa Itu 'Sleep Hangover'?

'Sleep hangover' adalah kondisi di mana seseorang merasa lesu, lelah, dan sulit berkonsentrasi setelah tidur lebih lama dari biasanya, terutama saat akhir pekan.

Meskipun tidur lebih lama dianggap sebagai cara untuk mengganti kekurangan tidur selama seminggu, justru bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan tidak segar.

Gejala 'Sleep Hangover'

- Lelah dan Lesu: Merasa lebih lelah meskipun tidur lebih lama.

- Sulit Bangun: Kesulitan untuk bangun di pagi hari dan merasa grogi.

- Sakit Kepala: Mengalami sakit kepala setelah tidur lama.

- Gangguan Konsentrasi: Kesulitan untuk fokus dan konsentrasi.

- Mood yang Buruk: Merasa mudah marah atau sedih tanpa alasan yang jelas.

Baca Juga: Leher Pegal Akibat Salah Tidur? Berikut Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Efektif

Penyebab 'Sleep Hangover'

1. Perubahan Pola Tidur: Tidur lebih lama dari biasanya bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, menyebabkan rasa lesu.

2. Kualitas Tidur yang Buruk: Meskipun durasi tidur lebih lama, kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan perasaan tidak segar.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik: Terlalu banyak tidur bisa membuat tubuh merasa kaku dan lesu.