Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Biar Aman dan Nyaman Sampai Maghrib, Berikut Penjelasannya!

Dengan makan sahur dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan.

Saat sahur sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung banyak serat sehingga lebih lama dicerna.

2. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak

Seseorang yang menderita asam lambung harus pandai dalam memilih menu makanan.

Makanan pedas dan berminyak, karena keduanya adalah musuh untuk asam lambung.

Makanan berminyak mengandung minyak yang sulit dicerna sehingga membuat asam lambung naik.

Sedangkan makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks.

3. Jangan Makan Terburu-Buru

Nikmati makanan yang tersedia secara perlahan untuk memudahkan lambung mencernanya.

Selain itu, usahakan tidak makan sambil mengobrol karena dapat memasukan banyak udara kedalam saluran pencernaan dan membuat perut kembung serta mulas.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Ketika berbuka puasa dan sahur sebaiknya makan dengan porsi yang kecil atau secukupnya.

Terkadang ketika rasa lapar yang tak tertahankan dapat membuat seseorang “kalap” sehingga akan makan dengan tergesa dalam jumlah yang banyak.

Tetap usahakan makan dengan perlahan melalui porsi kecil, sehingga tidak memicu naiknya asam lambung.

5. Hindari Tidur Setelah Makan

Terkadang rasa ngantuk seringkali muncul apabila seseorang merasa kenyang.

Namun usahakan untuk menghindarinya karena tidur setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung.

Ketika muncul rasa mengantuk yang tidak tertahankan, cobalah untuk tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga lambung tidak naik ke tenggorokan karena posisi kepala serta bahu lebih tinggi dari perut.

Baca Juga: Tetap Semangat dan Produktif Selama Ramadhan, Berikut Ini Tips Menahan Rasa Lapar Saat Berpuasa Biar Kuat Sampai Magrib!