Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur, Benarkah Dapat Mengatasi Gangguan Pencernaan dan Insomnia?

Menyajikan secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat efektif meredakan pikiran dan meningkatkan suasana hati menjelang tidur.

Kandungan senyawa dalam chamomile diyakini dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Sebuah studi menunjukkan bahwa chamomile memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas tidur.

Menciptakan rutinitas minum teh herbal sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan menyehatkan yang mendukung kesejahteraan mental dan fisik, membantu tidur yang lebih nyenyak.

4. Meredakan Gangguan Pencernaan

Beberapa varietas teh, contohnya peppermint atau jahe, memiliki potensi untuk mengurangi gangguan pencernaan seperti perut kembung atau refluks asam.

Sensasi mentol, antispasmodik, serta anti peradangan yang ada dalam teh peppermint, berperan untuk membantu meredakan ketidaknyamanan perut akibat menumpuknya asam lambung.

Selain itu, minum teh dapat menciptakan kondisi tubuh yang nyaman sebelum tidur, meminimalkan gangguan yang mungkin muncul selama malam.

5. Mengurangi Insomnia

Dibawah ini adalah ragam jenis teh yang bermanfaat untuk mengatasi masalah insomnia:

• Teh Chamomile

Teh chamomile mengandung ekstrak yang dapat mempermudah proses tidur. Konsumsi teh ini menghasilkan efek mengantuk, mirip dengan golongan obat benzodiazepin.

Hal ini disebabkan oleh kandungan apigenin dalam flavonoid yang dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepin di otak.

Selain tersedia dalam bentuk teh, chamomile juga dapat digunakan dalam aromaterapi untuk menciptakan suasana hati yang lebih rileks.

• Teh Lavender

Teh lavender terbukti menjadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi teh lavender dengan perbaikan tidur, karena lavender dapat mempengaruhi jalur gamma aminobutyric acid (GABA) yang pada gilirannya mempengaruhi produksi hormon melatonin, hormon tidur.

Minum teh sebelum tidur memiliki potensi untuk mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur.

Beberapa komponen dalam teh merangsang produksi hormon-hormon penting seperti serotonin dan melatonin, yang memiliki peran krusial dalam mengatur siklus tidur dan menjaga keseimbangan bioritme tubuh.

Baca Juga: Manfaat Memiliki Hobi untuk Kesehatan Mental, Bahkan Bisa Mengembangkan Karir Juga