Kurang Tidur Bikin Kurang Fokus? Simak Warna Cat Tembok yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak

SURATDOKTER.com - Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik kita. Tidak hanya berperan pada fungsi kognitif, tidur juga berperan penting dalam mengatur suasana hati dan kesehatan mental.

Secara fisiologis, kualitas tidur dikaitkan dengan perbaikan dan pemeliharaan berbagai sistem tubuh, meningkatkan imunitas tubuh, regulasi hormon, dan peremajaan sel.

Pentingnya tidur malam yang nyenyak ini tidak bisa dianggap sepele, karena secara langsung mempengaruhi kemampuan kita untuk mengatasi stres, berpikir, dan mempertahankan tenaga yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari. 

Efek Kurang Tidur

Di masyarakat dimana kurang tidur merupakan hal yang biasa terjadi, terutama di kalangan mereka yang beban kerjanya berat, dampak dari kurang istirahat lebih dari sekedar rasa lelah.

Hal ini terutama berlaku bagi individu di bawah usia 20 tahun, karena penelitian terbaru mengungkapkan adanya hubungan antara kurang tidur kronis dan efek buruk pada fungsi kognitif sehari-hari.

Studi tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur terus-menerus tak hanya mengurangi fokus seseorang selama beraktivitas tetapi juga menyebabkan penurunan fungsi otak secara keseluruhan karena berkurangnya sel-sel saraf tubuh.

Baca Juga: Gimana Kacaunya Tubuh Membuatmu Tetap Hidup di Kala Kurang Tidur?

Pengaruh Warna Terhadap Suasana Hati

Untuk memahami pentingnya kecukupan tidur, kita perlu mengeksplorasi faktor-faktor yang mempengaruhi kualitas tidur. Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi tidur adalah warna cat dinding kamar tidur kita.

Meskipun belum banyak penelitian yang membahas adanya hubungan langsung antara warna dan kualitas tidur, para ahli telah menemukan bahwa baik energi maupun suasana hati dipengaruhi oleh warna, sementara suasana hati yang buruk bisa menurunkan kualitas tidur. 

Kamar Tidur Enaknya Pakai Cat Warna Apa?

Biru

Biru sering diasosiasikan dengan ketenangan dan relaksasi, yang menjadikan warna ini sebagai yang sering dipilih untuk warna cat tembok interior. Warna biru juga dikaitkan dengan perasaan yang positif dan dapat membantu menciptakan suasana menenangkan yang kondusif untuk tidur.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa warna biru dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah. 

Di kamar tidur yang didominasi warna biru, orang cenderung bisa tidur lebih lama. Sebuah survei menyatakan bahwa orang-orang yang tidur di kamar dominasi biru memiliki durasi yang lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidur di kamar berwarna lain.

Hijau

Pilihan warna lain yang pas untuk kamar tidur adalah hijau. Seperti warna biru, warna hijau dianggap memberikan efek relaksasi dan membangkitkan perasaan nyaman, damai, penuh harapan, dan kebahagiaan.

Warna hijau bisa saja membantu relaksasi karena hubungannya dengan alam dan tanaman. Maka dari itu, mengecat tembok kamar tidur dengan warna hijau dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.