Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Tidur adalah fondasi utama dari kebugaran. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur per malam, pastikan tidur di jam yang konsisten
Olahraga ringan mampu menurunkan kadar stres, menyeimbangkan hormon tidur seperti melatonin, serta membuat tubuh merasa lebih “lelah sehat”
Tidur yang berkualitas memiliki peran vital untuk kesehatan tubuh dan mental. Bukan hanya soal durasi, tapi juga soal seberapa nyaman.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Warna kamar tidur ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
