Wajib Tahu, Ini 7 Perubahan Pada Tubuh yang Terjadi Saat Anda Mengalami Menopause

Menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan menciptakan lingkungan yang mendukung tidur dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Baca Juga: Dapatkan Kulit Bercahaya Dengan Espresso: Ketahui Manfaat Kopi dan Cara Menggunakannya Dalam Perawatan Kulit

5. Osteoporosis

Menopause adalah waktu yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Estrogen berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, dan penurunannya dapat meningkatkan risiko osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya dan rapuhnya tulang.

Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, serta olahraga menahan beban, sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

6. Masalah vagina

Penurunan kadar estrogen dapat berdampak pada jaringan vagina dan saluran kemih, sehingga menyebabkan penipisan dan kekeringan.

Hal ini dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi saluran kemih (ISK) dan ketidaknyamanan lainnya.

Komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan dapat memfasilitasi strategi penatalaksanaan yang efektif, termasuk penggunaan pelumas, praktik kebersihan yang tepat, dan perawatan topikal untuk menjaga kesehatan vagina.

Baca Juga: Cari Tahu Yuk, Begini 6 Cara Untuk Meningkatkan Kadar Glutathione dan Mengurangi Stres Oksidatif

7. Kesehatan mental yang buruk

Fluktuasi hormonal yang terkait dengan menopause dapat berdampak pada kesehatan mental. Banyak wanita melaporkan mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, cemas, dan bahkan depresi selama fase ini.

Penting untuk mengenali perubahan emosional ini dan mencari dukungan dari profesional kesehatan bila diperlukan.

Perubahan gaya hidup, olahraga teratur, dan praktik mindfulness juga dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

Baca Juga: Tahukah Anda Bahwa Air Kismis Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak ? Ini Jawabannya...

KESIMPULAN

Meskipun menopause dapat membawa tantangan dalam berbagai aspek kesehatan, perawatan diri, kebiasaan gaya hidup sehat, dan komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda menerima perubahan ini dan terus menjalani kehidupan yang memuaskan! ***