Lemak Visceral Ternyata Berbahaya! Ini 5 Alasan Mengapa Anda Harus Menyingkirkannya Dari Tubuh

SURATDOKTER.COM - Lemak tubuh tidak selalu hanya berarti obesitas. Ini dapat membahayakan tubuh Anda dengan lebih dari satu cara.

Saat kita melakukan perjalanan penurunan berat badan, area perutlah yang paling kita khawatirkan.

Ya, Anda memang ingin lemak di paha dan lengan hilang juga. Tapi lemak perut bagian dalam atau visceral adalah sesuatu yang harus Anda usahakan semaksimal mungkin untuk dihilangkan.

Baca Juga: Ga Nyangka! Lemak Visceral Dapat Meningkatkan Risiko Kesehatan, Ikuti 5 Tips Berikut Untuk Menguranginya

Itu karena bahaya lemak visceral banyak sekali. Baca terus untuk mengetahui tentang lemak visceral dan efek berbahayanya pada tubuh Anda.

Apa itu lemak visceral?

Lemak perut visceral atau dalam mengacu pada lemak yang terakumulasi di dalam perut di atas organ-organ dan sekitarnya.

Itu pada dasarnya berada di sekitar organ penting seperti hati, pankreas, ginjal dan usus. Bagian rumitnya adalah lemak visceral tidak terlihat atau dirasakan.

Anda mungkin memiliki perut yang cukup rata, namun tetap memiliki lemak visceral. Itulah alasan mengapa beberapa orang bahkan menyebutnya sebagai “kurus dari luar, lemak di dalam”. Lemak visceral letaknya tersembunyi dan tidak mudah dideteksi.

Baca Juga: Dapatkan Kulit Bercahaya Dengan Espresso: Ketahui Manfaat Kopi dan Cara Menggunakannya Dalam Perawatan Kulit

Umumnya memerlukan pemindaian pencitraan yang mahal seperti computerized tomography atau magnetic resonance imaging.

Namun ada juga cara sederhana untuk mengetahui apakah Anda menimbun lemak visceral berlebih.

Berikut beberapa cara untuk mengetahuinya!

1. Ukuran pinggang

Ketika Anda mengukur di pusar dan melihat ukuran pinggang Anda lebih dari 31,5 inci, hal ini seharusnya mengkhawatirkan bagi wanita. Untuk pria, batasnya adalah 35,5 inci.

2. Indeks massa tubuh (BMI)

Jika BMI Anda lebih besar dari 23 kg per meter persegi, itu mungkin berarti Anda menimbun lemak visceral berlebih.

3. Bentuk tubuh

Memiliki tubuh berbentuk apel, dengan batang besar dan kaki ramping, menandakan Anda memiliki lebih banyak lemak visceral.

Baca Juga: Mulai Dari Diet Hingga Menjaga Kebersihan Tempat Tidur, Berikut Beberapa Cara Untuk Memperlambat Penuaan Otak

Bahaya lemak visceral

Kisaran lemak visceral yang normal adalah sekitar 10 persen dari lemak tubuh Anda, tetapi lebih dari itu berarti inilah saatnya untuk menghilangkannya.

Berikut beberapa alasan mengapa lemak visceral berbahaya:

1. Lemak visceral meningkatkan risiko diabetes

Lemak visceral dapat menyebabkan diabetes karena jumlah gliserol yang diproduksi berlebihan, menyebabkan fungsi hati yang tidak normal yang mengatur glukosa.

2. Penyakit arteri koroner

Sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa lemak visceral dianggap sebagai organ endokrin independen yang secara aktif menghasilkan molekul aktif secara biologis.

Hal ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan kemungkinan penyakit arteri koroner. Topografi komputer dapat mendeteksi hubungan antara lemak visceral dan penyakit arteri koroner dengan mudah.

3. Obesitas

Lemak visceral menambah komponen total lemak tubuh yang menyebabkan peningkatan jumlah BMI, sehingga mengakibatkan obesitas.

Baca Juga: Cari Tahu Yuk, Begini 6 Cara Untuk Meningkatkan Kadar Glutathione dan Mengurangi Stres Oksidatif

4. Hipertensi

Lemak visceral adalah jenis lemak yang meningkatkan risiko hipertensi karena kemampuan uniknya menekan saraf di sekitar perut.

5. Kolesterol jahat

Menurut Harvard Health Publishing, kelebihan lemak visceral dianggap berbahaya karena lokasinya dekat vena portal.

Ini bertanggung jawab untuk membawa darah dari daerah usus ke hati. Lemak visceral melepaskan zat, termasuk asam lemak bebas. Mereka memasuki vena portal dan menuju ke hati, di mana mereka dapat mempengaruhi produksi lipid darah.

Jadi, lemak visceral dikaitkan dengan kolesterol jahat yang lebih tinggi dan kolesterol baik yang lebih rendah.

Baca Juga: Burnout dan Depresi: Apa Bedanya dan Bagaimana Mengenalinya?

Tips menghilangkan lemak visceral

Pembedahan merupakan salah satu pengobatan bagi pasien obesitas yang tidak sehat. Tapi ada cara lain juga untuk menghilangkan lemak visceral.

1. Olahraga

Olahraga akan membantu menghilangkan lemak visceral. Usahakan untuk melakukan latihan aerobik berat setidaknya 30 menit setiap hari.

2. Makan makanan bergizi

Kalsium dan vitamin D dapat membantu mengurangi lemak visceral. Jalan-jalan pagi saat matahari terbit.
Jika Anda kekurangan kalsium dan vitamin D, perbaiki dengan suplemen. Makanlah sayuran berdaun hijau, bayam, dan makanan olahan susu seperti yogurt, keju, dan susu. Hindari makanan yang meningkatkan lemak visceral, jadi jangan menggoreng, makanan olahan, soda, atau permen.

3. Tidur nyenyak

Orang yang kurang tidur mungkin berpeluang menambah lemak visceral. Jadi, tidurlah minimal tujuh jam setiap malam. ***